How does stress affect the skin: கார்டிசோல் என்பது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் சுரக்கப்படக்கூடிய ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும். இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலளிப்புக்கு முக்கிய பங்களிக்கக்கூடியதாகும். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சிறுநீரகத்தின் மேல் அமைந்துள்ளது. Healthdirect இல் கூறியது போல, உடலின் பல அம்சங்களைப் பாதிக்கும் விதமாக கார்டிசோல் அமைகிறது. அதாவது இவை வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு பதில், மற்றும் பிற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கார்டிசோல் அளவுகள் அதிகரிக்கிறது.
அதிக கார்டிசோலின் அறிகுறிகளில் உடல் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முகப்பரு போன்றவையும் அடங்கும். இது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராஷி சவுத்ரி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளுக்கும், குறிப்பாக வெறுப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளார். மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி வேதனை சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை எடுத்துக் கூறியுள்ளார். மேலும் அவரின் கூற்றுப்படி, மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உணர்ச்சி நல்வாழ்வு அவசியம் என்பதை வலியுறுத்துகிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிகரித்து வரும் ஸ்ட்ரெஸ் ஈட்டிங்கில் இவ்வளவு பிரச்சனைகள் இருக்கா? இதைத் தடுக்க நிபுணர் தரும் டிப்ஸ் இதோ
மன அழுத்தத்தால் சரும ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமா?
நிபுணர் ராஷி அவர்கள் பதிவில் கூறியதாவது, “மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான நிலையை அனுபவிக்கும் போது பிரேக்அவுட்கள் துல்லியமாக ஏற்படுகிறது” என்று குறிப்பிடுகிறார்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆன கார்டிசோல், சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குவதன் மூலமும், குடல் புறணியை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலமும், நுண்ணுயிரியை சீர்குலைப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் சரும ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்
உணர்ச்சி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராஷி சவுத்ரி அவர்களின் கூற்றுப்படி, விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைப் பராமரிப்பதும், வெறுப்புகளைப் பிடித்துக் கொள்வதும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. சிலர் இந்த தொடர்பை மிகைப்படுத்தியதாகக் கருதினாலும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கும் தோல் நிலைக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆதரிக்கும் சரியான உடலியல் விளக்கங்கள் உள்ளது.
சரும ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கங்கள்
மன அழுத்தம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் காரணமாக கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் சருமத்தில் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய காரணமாக அமைகிறது. இதன் காரணமாக எண்ணெய் பசை சருமம் மற்றும் அடிக்கடி வெடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு இது அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
அதிகளவிலான மன அழுத்தத்தின் காரணமாக சருமத்திற்கு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் அமைப்பையும் தரும் புரதமான கொலாஜனின் முறிவையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாதவை என்று ராஷி சவுத்ரி விளக்குகிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fight Adrenal Fatigue: அட்ரீனல் சோர்வை குறைக்கும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இங்கே..
அரிக்கும் தோலழற்சி, முகப்பரு, சொரியாசிஸ் மற்றும் ரோசாசியா போன்ற நிலைமைகள் உள் வீக்கத்தைக் குறிக்கக்கூடிய அழற்சி தோல் கோளாறுகள் ஆகும். கார்டிசோல் அதிகரிப்பானது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் தூண்டப்படக்கூடியதாகும். இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கலாம்.
தீர்வுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் நிபுணர் பரிந்துரைத்த சில தீர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவது
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த வயதானதைத் தடுக்கும் பச்சை சாறு உதவும் என நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். குறைந்த ஆக்சலேட் சாற்றில் செலரி, வெள்ளரி, இஞ்சி, மஞ்சள் வேர், செல்டிக் உப்பு, எலுமிச்சை, புதினா இலைகள் மற்றும் 200 மில்லி தண்ணீர் போன்றவை அடங்கும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது
முடிந்த வரை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இவை சருமத்திற்கு மிகுந்த பயனளிக்கும்.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முன்கூட்டியே நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High Cortisol Symptoms: உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் இருந்தா ஸ்ட்ரெஸ் அதிகமா இருக்குனு அர்த்தம்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
