$
Ayurvedic Remedies For Adernal Fatigue: ஹார்மோன் மாற்றங்களால் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். அட்ரீனல் என்பது பல அத்தியாவசிய ஹார்மோன்களை வெளியிடும் ஒரு சுரப்பி. இந்த சுரப்பி சரியாக செயல்படாதபோது, நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணரலாம். இந்த சோர்வு அட்ரீனல் சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, அட்ரீனல் சுரப்பியில் அழுத்தம் ஏற்படலாம். இதனை ஆயுர்வேத வைத்தியம் மூலம் எளிதில் போக்கலாம். அட்ரீனல் சோர்வைப் போக்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
அட்ரீனல் சோர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது?
சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது உடலின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த சுரப்பிகள் அதிக வேலை செய்யும் போது, அவை போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாது. இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணரலாம்.
அட்ரீனல் சோர்வு அறிகுறிகள்
- நீடித்த சோர்வு
- உடல் வலி
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- நரம்புத் தளர்ச்சி
- தூக்கமின்மை
- உப்பு அல்லது இனிப்பு பொருட்களை சாப்பிடுவது போல் உணர்வு
இதையும் படிங்க: Heat Reduce Tips: கொளுத்தும் வெயிலில் உடலை குளிர்ச்சியாக்க ஆயுர்வேத முறைகள் இதோ…
அட்ரீனல் சோர்வுக்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம் (Ayurvedic Remedies For Adernal Fatigue)
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் பயனுள்ள மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இது அதன் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது உடலை மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய உதவுகிறது. அதன் நுகர்வு கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உடலின் ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது அட்ரீனல் சோர்வில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸ் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. பெண்களின் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்கும்.
முலேத்தி
ஆயுர்வேதத்தில் முலேத்தியின் பல நன்மைகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. அட்ரீனல் சோர்வு குறைக்க, நீங்கள் முலேத்தி வேர் அல்லது பட்டை சாப்பிடலாம். இதனால் உடலின் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது.
பிராமி
ஆயுர்வேதத்தில், பிராமி அதன் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது.
நெய்
நெய் அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத தீர்வு. இது வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.
அட்ரீனல் சுரப்பியால் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்க, பிராணாயாமம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஆயுர்வேதாச்சாரியாரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
