How To Cool Down Body Heat: கோடை வெயில் சுட்டெரித்து வருவதால், பல்வேறு சுகாதார சீர்கேடுகளை மக்கள் சந்தித்து வருகின்றனர். உடலை உள்ளே இருந்து எப்படி குளிர்விப்பது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்?
இந்த நாள்களில் கடுமையான வெப்பம் தொடர்கிறது. அதுவும் மதிய நேரத்தில் சொல்லவே தேவையில்லை. மக்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லவே பயப்படுகிறார்கள். அந்த அளவுக்கு வெப்பம் அதிகரித்துள்ளது. இது போன்ற நேரங்களில் உடலை குளிர்ச்சியாக்கவும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளவும் சில ஆயுர்வேத குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
உடலை குளிர்ச்சியாக்க ஆயுர்வேத குறிப்புகள்
பருவத்திற்கு ஏற்ப உணவுமுறை
கோடை காலத்தில் வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் நீரிழப்பு, சோர்வு போன்ற பிரச்னைகளை சந்திக்கிறார்கள். இதனுடன் தலைவலி, தலைசுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்னைகளும் உஷ்ணத்தால் அதிகரிக்கும். இவற்றைத் தவிர்க்க, சீசனுக்கு ஏற்ப உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.
ஆயுர்வேதத்தின் படி மக்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பருவங்களுக்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டும். கோடை காலத்தில் குளிர்ந்த மற்றும் புதிய உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கோடைக்காலத்தில் கிடைக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இயற்கையான முறையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்து உடல் சூட்டை குறைக்கிறது.
இதையும் படிங்க: PCOD Diet: என்னது பிசிஓடி உள்ளவர்கள் பர்கர் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா?
மசாஜ் செய்யவும்
கோடைக்காலத்தில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, தினமும் குளிப்பதற்கு முன் தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு உடலை மசாஜ் செய்யவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகி நிம்மதியாக இருக்கும். மசாஜ் செய்து 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் கழித்து குளிக்கவும். இதனால் உடல் சூடு குறைவது மட்டுமின்றி இந்த சீசனில் ஏற்படும் உஷ்ணமும் குறையும். மேலும் தோல் வறட்சிபிரச்சனையும் நீங்கும்.
மண்பானை தண்ணீர்
மண்பானை தண்ணீர் உடல் சூட்டைக் குறைப்பதோடு, கடுமையான கோடை காலத்திலும் உடலை உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த பருவத்தில், குளினைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மண்பானை தண்ணீர் தண்ணீர் குடிப்பது, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆயுர்வேதத்தில், பானை நீர் குளிர்ச்சியாகவும், கபம் மற்றும் பித்தத்தை அடக்கும் பொருளாகவும் கருதப்படுகிறது. இதனை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் உடல் சூடு குறையும். 
பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்தவும்
கோடையில், உடலில் பித்தம் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த பருவத்தில், உங்கள் உடலில் உள்ள பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும் இதுபோன்ற பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு தேங்காய், புதினா, கொத்தமல்லி, வெள்ளரி, முளைத்த நிலவேம்பு போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர கோடையில் கற்றாழை சாறும் சாப்பிடலாம். இது உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும்.
இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியம் கோடையில் உடல் சூட்டை தணிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பருவத்தில், கடுமையான வெயிலில் வெளியே செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik