இப்போ எல்லாம் அனைவரது கைகளிலும் ஸ்மார்ட் போன் இருக்கிறது. போதாக்குறைக்கு ஸ்மார்ட் டி.வி, டேப், லேப்டாப் என சிறுவர்கள் முதல் டீன் ஏஜ் வயதினர் வரை அனைவரது கைகளிலும் இன்றைய தொழில்நுட்பம் விளையாடுகிறது. அதன் பலனாக இரவு முழுவதும் ரீல்ஸ் பார்ப்பது, கேம் விளையாடுவது என பொழுதைக் கழிக்கிறார்கள். இதனால் பள்ளி செல்லும் சின்னச்சிறு குழந்தைகள் கூட கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது. அதேபோல் ஐ.டி. போன்ற துறைகளில் நீண்ட நேரம் கணினி முன்பு அமர்ந்து பணியாற்றும் இளம் தலைமுறையும் சீக்கிரமாகவே கண்ணாடி அணிந்துவிடுகிறார்கள்.
கண்ணாடி இல்லாமல் வாழ்வது பலருக்கு ஒரு கனவுதான். ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், தவறான வாழ்க்கை முறை, செல்பேன் அதிகரிப்பு மற்றும் தவறான உணவுமுறை ஆகியவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன. இளம் வயதிலேயே கண்ணாடி அணிவது, தொடர்ந்து கண் சோர்வு, பார்வை மங்கலானது போன்ற பிரச்சனைகள் இப்போதெல்லாம் சர்வசாதாரணமாகிவிட்டன. கண்ணாடியை அகற்ற லேசர் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பலருக்கு தேவைப்படுகிறது .
ஆனால் அவை விலை உயர்ந்ததாகவும் சில சமயங்களில் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் அன்றாட உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்த்தால், கண் ஆரோக்கியம் பலப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கண்ணாடிகளைச் சார்ந்திருக்கும் தேவையைக் குறைக்கலாம். எந்த இயற்கை உணவுகள் உங்கள் பார்வையை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்
கேரட்:
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ பார்வைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இரவு பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் சோர்வைத் தடுக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பாதி அளவிலான கேரட்டை சாப்பிடுவது பார்வையை மேம்படுத்தும்.
நெல்லிக்காய்:
நெல்லிக்காயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கண் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்கிறது. தினமும் நெல்லிக்காய் ஜீஸ், நெல்லிக்காய் ஊறுகாயை ஆகியவற்றை தவறாமல் சேர்ப்பது கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்:
கீரை , வெந்தயம், கேல் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் கண்ணின் விழித்திரைக்கு அவசியமான இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களான லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புற ஊதா கதிர்களின் விளைவுகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்:
கண் ஆரோக்கியம் மூளையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மூளை மற்றும் கண் செல்களுக்கு சத்தானவை. தினமும் 4-5 பாதாம் மற்றும் 1-2 வால்நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது கண் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
பீட்ருட்:
பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. போதுமான ஆக்ஸிஜன் கண்களை அடையும் போது, அவற்றின் செயல்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட் சாறு ஒரு இயற்கையான நச்சு நீக்கியாகவும் கருதப்படுகிறது, சோர்வான கண்கள், கருவளையங்கள் மற்றும் மோசமான பார்வை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு, கண்ணாடி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தினால், கண்ணாடி சார்ந்து இருப்பது நிச்சயமாக குறையும். மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த இயற்கை உணவுகள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கண்பார்வையை நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக பராமரிக்கின்றன.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
