ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் என்ன தொடர்பு.? மருத்துவரின் விளக்கம் இங்கே..

ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் என்ன தொடர்பு?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள தொடர்பை நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இருவரும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் என்று டாக்டர் நிகில் சி. ஹிரேமத் விளக்குகிறார். ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இந்த பேரழிவு தரும் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட, மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த இணைப்பு, ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் விளைவாக இருக்கலாம், இது உதவியற்ற தன்மை மற்றும் விரக்தி உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, மூளையின் வேதியியல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் நரம்பியல் காரணிகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும். இது தவிர, இந்த இரண்டிற்கும் இடையே வேறு சில தொடர்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

மேலும் படிக்க: மைக்ரேன் தலைவலிக்கு குட்பை சொல்ல ஆசையா.? இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை பின்பற்றவும்..

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு

ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது. உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், கடுமையான கவலை மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நிலையில், உங்கள் நியூரான்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டு, மனநிலை ஊசலாட்டங்களாக உடலில் தோன்றும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அந்த நபர் சோர்வாகவும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்கிறார். இது உங்கள் சிந்தனை முறையையும் பாதிக்கலாம், இதன் காரணமாக நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை உணரக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக மனச்சோர்வு எவ்வாறு ஏற்படும்

ஒற்றைத் தலைவலி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் இந்த இரண்டுக்கும் இடையே பொதுவான மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது. இது தவிர, நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையின்மையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். செரோடோனின் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் இரண்டு நிலைகளுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மனச்சோர்வு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டையும் தூண்டும். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கலக்கங்கள் இரண்டு நிலைகளையும் தூண்டும்.

இதையும் படிங்க: Triggers Of Migraines: இந்த விஷயங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டலாம்.!

தடுப்பு

இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளிலும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாகிறது. எனவே, தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்பாடுகளை உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மனச்சோர்வு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் தூக்கத்தை சமநிலைப்படுத்தி, உங்களை நீங்களே நிதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வுசூழ்நிலையைத் தவிர்க்க முடியும். மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், இதனால் இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

குறிப்பு

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் அங்கீகரிப்பதன் மூலம் இந்த நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ஏனெனில் காலப்போக்கில் இந்த இரண்டு நோய்களும் கடுமையான வடிவத்தை எடுக்கக்கூடும். எனவே, சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகவும். இது தவிர, இவை இரண்டையும் தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காணவும், இதனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.