Immune Boosting Foods To Stay Safe From Dengue: கர்நாடகாவில் உள்ள தட்சிண கன்னடா மாவட்டத்தில் டெங்கு வழக்குகள் அதிகரித்துள்ளன. ஆறு மாதங்களுக்குள் 200 க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன. பொதுமக்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்கவும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் மாவட்ட சுகாதாரத் துறை கேட்டுக் கொண்டுள்ளது.
டெங்குவை பரப்பும் ஏடிஸ் எஜிப்டி கொசு, பகலில் கடித்தால், அலுவலக பணியாளர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று மாவட்ட சுகாதார அலுவலர் டாக்டர் திம்மையா, மக்கள் தொடர்பு நிகழ்ச்சியில் பகிர்ந்து கொண்டார்.
டெங்குவினால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் அரிதானது. இது 5% நோயாளிகளை மட்டுமே பாதிக்கிறது. டெங்கு காய்ச்சலால் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறையும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும். இதனை தடுக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். இதற்கு சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகள் (Immune Boosting Foods)
டெங்கு காய்ச்சல், கொசுக்களால் பரவும் நோய், உலகின் பல பகுதிகளில் அதிகரித்து வரும் கவலையாக உள்ளது. அதில் கூறியபடிஉலக சுகாதார நிறுவனம், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு மற்றும் டெங்கு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.
சில உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. மேலும் அவை டெங்குவை எதிர்த்துப் போராட அல்லது அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
வைட்டமின் சி பவர்ஹவுஸ்
வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை பலப்படுத்துகிறது. எனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி-யின் சில நல்ல ஆதாரங்கள் இங்கே.
- சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
- பெல் பெப்பர்ஸ்: அவை வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஏ நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: கருத்தரிப்பதில் சிக்கலா.? வாழ்க்கைமுறையில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.!
துத்தநாகம்
துத்தநாகம் ஒரு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிக்கான ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். உங்கள் உணவில் இந்த துத்தநாகம் நிறைந்த மூலங்களைச் சேர்க்கவும்.
- சிப்பிகள்: துத்தநாகத்தைப் பொறுத்தவரை சிப்பிகள் சிறந்த ஆதாரம். மற்ற துத்தநாகம் நிறைந்த விருப்பங்களில் இறால், நண்டு மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் அடங்கும்.
- பூசணி விதைகள்: அவை துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற நோயெதிர்ப்பு-ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
பச்சை காய்கறிகள்
- இலை கீரைகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் புதையல் ஆகும். அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கின்றன.
- ப்ரோக்கோலி: இந்த பல்துறை காய்கறியானது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் சக்தியாக உள்ளது. இவை அனைத்தும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம்.
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தும்போது மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் சக்தியை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் டெங்கு தடுப்பு உணவுக்கு இந்த மூலிகைகளை முயற்சிக்கவும்.
- பூண்டு: இந்த சுவையான மூலப்பொருள் வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- இஞ்சி: இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது பொதுவான டெங்கு அறிகுறிகளான தொண்டை புண் மற்றும் குமட்டலை ஆற்றவும் உதவும்.
- மஞ்சள்: இந்த தங்க மசாலாவில் குர்குமின் உள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-மாடுலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவை.
நீரேற்றம்
நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது அதற்கு மேல் குடிக்கவும். 
குறிப்பு
இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், டெங்குவை எதிர்த்துப் போராடவும், பருவம் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன், கொசுக்கள் பெருகும் இடங்களில் தேங்கி நிற்கும் நீர் ஆதாரங்களை அகற்றவும். கொசுவலை மற்றும் பூச்சி விரட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும். கொசுக்கள் அதிகமாகக் கடிக்கும் நேரங்களில் நீளமான ஆடைகளை அணியவும். டெங்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik