கோடை வெயிலை தாக்குப்பிடிக்க முடியலையா?- இந்த விஷயங்கள கட்டாயம் உணவுல சேர்த்துக்கோங்க!

ஒருபுறம், கோடை வெப்பம் மற்றும் வியர்வையால் எரிச்சலூட்டும். எதையும் செய்வது சலிப்பாக இருக்கிறது. தோல் வியர்வையாகவும் எண்ணெய் பசையாகவும் மாறும். இது வெப்பத்தால் முகப்பரு மற்றும் வறண்ட சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட்டு, கோடைக்காலத்தில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, இந்த கட்டுரையில் இடம் பெற்றுள்ள குறிப்புகள் கட்டாயம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

வெள்ளரிக்காய்:

வெள்ளரிக்காய் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். இதில் 95% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது. இது கோடைக் காலத்திலும் சந்தையில் பரவலாக விற்கப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காய் முதலில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்து தண்ணீர் பற்றாக்குறையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.இது தவிர, உடலில் நார்ச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

cucumber benefits in tamil

மேலும், வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது வயிற்றைக் குளிர்வித்து, கோடையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. எனவே, கோடை காலம் வருவதற்கு முன், தினமும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இதனை பச்சை காயாக சாப்பிட பிடிக்காதவர்கள், சாலட் அல்லது ரைதா வடிவில் சாப்பிடலாம்.

தர்பூசணி:

தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி6 நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் போது, உங்களுக்கு தொற்று நோய்கள் வராது. தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோடையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.

what-happens-to-your-body-if-you-eat-too-much-watermelon-know-the-side-effects-of-it-Main-1744175001564.jpg

தர்பூசணியில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தர்பூசணியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஹார்மோன்களையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலில் சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. தர்பூசணியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இதிலுள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு இல்லாததாகவும் இருப்பதால், இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும்.

தயிர்:

கோடைகால நோய்களைத் தவிர்க்க, தினமும் 1 கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இது நமது உடல் வெப்பநிலையையும் பராமரிக்கிறது.

curd-rice-benefits-in-summer-1745403766861.jpg

தினமும் தயிர் உட்கொள்வது நமது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். தயிரை மோர் வடிவத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு ஸ்மூத்தி வடிவத்திலும் தயாரிக்கப்படுகிறது. வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாளில் தயிர் குளிர்ச்சியைத் தரும்.

இது நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.

தேங்காய் தண்ணீர்:

இளநீர் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ இதில் நிறைந்துள்ளன. இளநீரில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. உட்கொள்ளும் உணவை மிக விரைவாக ஜீரணிக்க உதவும் என்சைம்களும் இதில் உள்ளன. இது வயிற்று நோய்களில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.

coconut-water-side-effects-1744281217823.jpg

இளநீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. அவை உடலில் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவும் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள். அதிக வியர்வை வியர்ப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்:

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. கோடை காலத்தில் தினமும் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். அதனால் நம் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

புதினா, கொத்தமல்லி:

இந்தப் பழங்கள் மட்டுமல்ல, புதினா மற்றும் கொத்தமல்லியும் நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. கொத்தமல்லி ஒரு நல்ல புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. நாம் வழக்கமாக சமையலில் இந்த இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறோம். உங்களிடம் நல்ல மூலிகைகள் இருந்தால், அவை நல்ல மணத்தையும் தரும். இது சாலட் பானங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதினா மற்றும் கொத்தமல்லி நமது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இந்த இரண்டையும் ஒன்றாகக் கலந்து சாறும் தயாரிக்கிறார்கள்.

Image Source: Freepik