-1743947908125.webp)
How to Eat Pears to Get Relief from Constipation: பேரிக்காயில் அதிக அளவு சத்து மற்றும் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளது. மேலும் இதில், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் உள்ளது. உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய, உங்கள் உணவில் பேரிக்காயை சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது. அதுமட்டும் அல்ல, பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
இது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை சரி செய்யவும் உதவுகிறது. பேரிக்காயை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் அஜீரணம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சினையில் இருந்து விடுபட பேரிக்காயை எப்படி சாப்பிடுவது என பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits of Eating Chicken: எடை குறைப்பு டு நோயெதிர்ப்பு சக்தி வரை தினமும் சிக்கன் சாப்பிடுவது எம்புட்டு நல்லது தெரியுமா?
பேரிக்காய் சாப்பிடுவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
மேம்பட்ட செரிமானம்: பேரிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: பேரிக்காயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு: பேரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
எடை மேலாண்மை: பேரிக்காயில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகின்றன.
நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்: சில ஆய்வுகள் பேரிக்காய் சாப்பிடுவது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: பேரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yellow Watermelon: இனி சிவப்பு தர்பூசணிக்கு குட்பை.. மஞ்சள் தர்பூசணி வாங்கி சாப்பிடுங்க அம்புட்டு நல்லது!
மலச்சிக்கலை போக்க பேரிக்காயை எப்படி சாப்பிடுவது?
வெறும் வயிற்றில் பேரிக்காய் சாப்பிடுங்கள்
மலச்சிக்கலை போக்க பேரிக்காய் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு பேரிக்காய் சாப்பிடலாம். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பேரிக்காயை சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கும். இதனால், அஜீரணம், வாயுத்தொல்லை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
பேரிக்காயை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, அதில் உள்ள சத்துக்களை உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும். இந்நிலையில், போதுமான அளவு நார்ச்சத்து கிடைக்கும், இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
பேரிக்காய் ஜூஸ் குடியுங்கள்
மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் பேரிக்காய் சாறு குடிக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவு பேரிக்காயை எடுத்து, அதன் விதைகளை நீக்கி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். இப்போது அவற்றை மிக்சியில் போட்டு சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும். பின்னர், ஒரு வடிகட்டியில் உதவியால் சாற்றை வடிகட்டி குடிக்கவும். பேரிக்காய் சாற்றை தினமும் குடித்து வந்தால், உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் நன்கு சுத்தம் செய்யப்படும். பேரிக்காய் சாறு உடலை டீடாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Coffee Vs Green Tea: காலை வெறும் வயிற்றில் இதை குடித்தால் உடல் எடை பல மடங்கு குறையும்!
ஃப்ரூட் சாலட்டில் பேரிக்காயை சேர்த்து சாப்பிடலாம்
பேரிக்காயை ஃப்ரூட் சாலட்டில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். சாலட் செய்ய பப்பாளி, கொய்யா, ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்றவற்றை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். அதில் பேரிக்காய் துண்டுகளையும் கலந்து தினமும் சாப்பிடவும். உணவு உண்ணும் முன் ஃப்ரூட் சாலட் சாப்பிடுவது நல்லது. இதனால், போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik