$
How Does Lack of Sleep Affect Your Sex Life: பார்ட்டி அல்லது நண்பர்களுடன் டேட்டிங் செய்வதால் நம்மால் பலர் இரவில் தாமதமாக தூங்குகிறோம். ஆனால், அடுத்த நாள் அலுவலகத்திற்கு செல்ல அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். இதனால் நம்மால் இரவில் சரியாக தூங்க முடியாது. இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் சிரமமாக இருக்கும் என்பது வெளிப்படையான உண்மை. அதுமட்டுமின்றி, தூக்கமின்மையால் உடல் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும்.
நமது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. நாம் குறைவாகத் தூங்கும்போது, அது உடலுக்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மையால், எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது, மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பதிலும் சிரமம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, முழுமையற்ற தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆனால், தூக்கமின்மை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sleep After Dinner: இரவு சாப்பிட்ட உடனே தூங்குபவரா நீங்கள்? இந்த தகவல் உங்களுக்கு தான்!
தூக்கமின்மை பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது
தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஆய்வின்படி, தூக்கத்திற்கும் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, நல்ல உறக்கத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு உடலுறவு கொள்ள ஆசை அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில், ஆண்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கிறது.
மேலும், ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கருவுறுதல் மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு அவசியம். அதுமட்டுமின்றி, தூக்கமின்மையால், பெண்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதன் காரணமாக மாதவிடாய் சீராக வராமல் பெண்களுக்கு PCOD பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். தூக்கமின்மையால், பெண்களின் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியும் பாதிக்கப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நீங்கள் இரவில் லேட்டாக தூங்குபவரா? - இது உங்களுக்கான எச்சரிக்கை!
போதிய தூக்கமின்மையால் பாலியல் வாழ்க்கை பாதிக்கப்படுமா?
சுகாதார நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான அஞ்சலி முகர்ஜி கூறுகையில், ஒவ்வொரு நபரும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியம். ஒரு நபர் இதை விட குறைவாக தூங்கினால், அது அவரது ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மையால், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் பாலியல் வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படுகிறது.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கமின்மை காரணமாக ஒரு நபரின் உடலுறவு ஆசை குறைகிறது. பல சமயங்களில் துணையின் விருப்பம் இருந்தபோதிலும், அந்த நபரால் சரியான பங்களிப்பை வழங்க முடியாது, இது மன திருப்தியைத் தராது. பங்குதாரர்களிடையே பாலியல் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், பரஸ்பர முரண்பாடு தொடங்குகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நபரும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லையா? இதை குடித்து பார்க்கவும்..
எத்தனை மணிநேர தூக்கம் அவசியம்?
பலர் 3-4 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள். 5-6 மணிநேரம் தூங்கிய பிறகு பலர் புத்துணர்ச்சி அடைகிறார்கள். ஆனால், எல்லா வயதினருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான ஓய்வு தேவை. வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை மணிநேர உறக்கம் தேவைப்படுகிறது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் மற்றும் ஸ்லீப் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் படி, பெரியவர்கள் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு இது அதிகம் தேவைப்படுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
