Knee Osteoarthritis: கீல்வாதம் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இதை செய்து பாருங்கள்!

$

Knee Osteoarthritis: கீல்வாதம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும், இது முழங்கால்களில் கடுமையான வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்களும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் பருமன் இதற்குப் பின்னால் உள்ள பொதுவான காரணமாக கருதப்படுகிறது.

சமீபத்தில், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் குறித்து மருத்துவர் ஒருவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் வீடியோவாக பகிர்ந்துள்ளார். அதில் அவர், கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இடைப்பட்ட விரதம் இருப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பகிர்ந்துள்ளார். இந்த பிரச்சனைக்கு விரதம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: Leg Strengthening Yoga: உங்க கால்கள் எப்போதும் வலுவாக இருக்க இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க.

ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரைடிஸுக்கு உடல் பருமன் முக்கிய காரணம்

விரதத்தில் நாம் முக்கியமாக கடைபிடிப்பது உணவு கட்டுப்பாடு ஆகும். உடல் பருமன் கீல்வாதத்திற்கு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், எடை அதிகரிப்பு முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக முழங்கால் வலி பிரச்சனை தொடர்கிறது.

அதிக எடை அதிகரிப்பதால் முழங்கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்துடன் எலும்புகளில் குருத்தெலும்பு உடையும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக கீல்வாதம் பிரச்சனை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

முழங்கால் கீல்வாத பிரச்சனை இருப்பவர்கள் உண்ணாமல் விரதம் இருப்பதும் சிறந்த நன்மை பயக்கும் விஷயமாக இருக்கிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விரதத்தில் நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகுதான் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம், உடலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பின் அளவு எளிதில் கரைவதுடன், முழங்கால்களின் அழுத்தமும் இலகுவாகிறது.

கீல்வாதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

கீல்வாதம் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அதேபோல் ஸ்குவாட், நடைபயிற்சி, கால் பயிற்சிகள் போன்றவை செய்யலாம்.

உணவுப் பழக்கத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதேபோல் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

கீல்வாதத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் பிசியோதெரபியின் உதவியையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Pic Courtesy: FreePik