உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில் ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல உடல் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால், சிலர் உடற்பயிற்சியை மிகவும் விரும்பி செய்வதால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நேரத்தைக் கவனிப்பதில்லை.
சில நேரங்களில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதைச் செய்வது சிறுநீரகங்களையும் பாதிக்கலாம். உடற்பயிற்சியை விரும்புபவர்களுக்கு, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துமா என்ற கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது.
உங்களுக்கும் இந்தக் கேள்வி இருந்தால், இந்த பதிவை முழுமையாக படிக்கவும். கண்டிப்பாகப் படியுங்கள். டெல்லியில் உள்ள அகர்வால் ஹோமியோபதி கிளினிக்கின் டாக்டர் பங்கஜ் அகர்வால், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உண்மையில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துகிறதா என்ற கேள்விக்கான விளக்கத்தை இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உண்மையில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துமா?
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வதும் நம் உடலுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, உடலின் தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கும். உண்மையில், நாம் தேவைக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போது, பல முறை தசை செல்கள் உடைந்து இரத்தத்தில் ஒரு பொருளை வெளியிடுகின்றன. இதன் காரணமாக சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது செயலிழப்பு ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் ராப்டோமயோலிசிஸுக்கு பலியாகலாம். இது ஒரு வகையான கோளாறு ஆகும், இதில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி காரணமாக சிறுநீரகம் காயமடைகிறது அல்லது சேதமடைகிறது. பொதுவாக இது கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நடக்கும்.
மேலும் படிக்க: லிவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க நிபுணர் சொன்ன இந்த எளிய விஷயங்களை கண்டிப்பா செய்யுங்க
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி சிறுநீரகங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீங்கள் நிறுத்தாமல் அல்லது ஓய்வெடுக்காமல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் ராப்டோமயோலிசிஸ் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள நேரிடும். இது ஒரு வகையான அரிய கோளாறு, இது மிகச் சிலருக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது. இது தசைக் காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில நேரங்களில் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது. இந்த நோய்க்குறி ஏற்படும்போது, உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் அடர் நிறமாக மாறக்கூடும், மேலும் உடலில் வலியையும் உணர ஆரம்பிக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பல நேரங்களில் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து, குமட்டல் பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில், நாள் முழுவதும் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியையும் 75 நிமிடங்கள் தீவிர தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். ஆனால், இதைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
