பிளாக் காபி என்பது பால், சர்க்கரை அல்லது பிற சுவையூட்டிகள் சேர்க்காமல் தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய காபி ஆகும். இது காபி கொட்டைகளை சூடான நீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு வலுவான, கசப்பான சுவை கொண்டது.
பிளாக் காபியின் நன்மைகள்:
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
பிளாக் காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது ஒரு தூண்டுதலாகும். இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது:
காஃபின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:
பிளாக் காபியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது எடை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:
சில ஆய்வுகள் பிளாக் காபி குடிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.
இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:
சில ஆய்வுகள் பிளாக் காபியை மிதமாக உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:
பிளாக் காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது:
பிளாக் காபி உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோய் vs பிளாக் காபி:
நன்மைகள்:
ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - கருப்பு காபி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் - பிளாக் காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது - பிளாக்காபியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது எடை இழப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது - பிளாக் காபியை மிதமாக உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:
பாலில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்: சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்ப்பது கருப்பு காபியின் நன்மைகளைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
அளவாக குடிக்கவும்: அதிகமாக கருப்பு காபி குடிப்பது தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மருத்துவரை அணுகவும்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கருப்பு காபி குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
