$
Chia Seeds for Weight Loss: சியா விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க சியா விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும் சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி3, செலினியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவை இதில் உள்ளன. சியா விதைகளிலும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. சியா விதைகள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, சியா விதைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். அதுமட்டுமின்றி, சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்துவது என பார்க்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு சியா விதையை எப்படி பயன்படுத்துவது?
சியா விதைகளில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. சியா சீட்ஸ் தண்ணீரை குடித்தால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்ததாக இருக்கும். இதை குடிப்பதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை. எனவே இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
அதாவது சியா விதைகள் தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இந்த வழியில் சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
எடை இழப்புக்கு சியா விதை தண்ணீர் எப்போது, எப்படி குடிக்கலாம்?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். சியா விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
விரும்பினால், நீங்கள் காலை உணவாக பழங்களுடன் சியா விதைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
காலை உணவில் கஞ்சியுடன் சியா விதைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.
தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக இந்த பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சியா விதைகளை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் குடித்து வந்தால், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பானத்தை குடிப்பதால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது. இதில் புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. இந்த பானத்தை குடிப்பதால் உடலில் பலம் இருக்கும். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், நல்ல பலன்களைப் பெறலாம்.
குறிப்பு: எடை இழப்புக்கு நீங்கள் சியா விதைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது அவற்றை 3-4 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். சியா விதைகளை ஊறவைக்காமல் உட்கொண்டால், அது மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
Image Source: FreePik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version