Dental Hygiene Routine For Travelling: பயணம் செய்வது ஒரு அற்புதமான விஷயமாக இருக்கலாம். ஆனால் பயணத்தின் போது உங்கள் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது முக்கியமானது. உங்களிடம் செயற்கைப் பற்கள் இருந்தாலும் அல்லது இயற்கையான பற்கள் இருந்தாலும், உங்கள் பயணத்தை கெடுக்கும் பல் பிரச்னைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தைக் கண்காணிப்பது அவசியம். பயணத்தின் போது பற்களை பராமரிப்பது எப்படி என்று இங்கே காண்போம்.
பயணத்தின் போது பின்பற்ற வேண்டிய பல் சுகாதார குறிப்புகள் (Tips To Maintain Dental Hygiene While Travelling)
வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
பல் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் வீட்டில் செய்வது போல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதையும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செயற்கைப் பற்களை அணிபவர்களுக்கு, இரவு முழுவதும் சுத்தம் செய்வது உங்கள் பற்களை புதியதாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
டிராவல் டென்டல் கிட் பேக்
நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட பயண பல் கருவி சாலையில் உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கான மூலக்கல்லாகும். பல் துலக்குதல், பற்பசை, ஃப்ளோஸ், மவுத்வாஷ் மற்றும் பல்லைச் சுத்தம் செய்யும் பிரஷ் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் செயற்கைப் பற்களை ஒரே இரவில் ஊறவைக்க ஒரு சிறிய கன்டெய்னரையும், செயற்கைப் பசையையும் பேக் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ்
உங்கள் லக்கேஜில் இடத்தை மிச்சப்படுத்த பயண அளவிலான பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ் ஆகியவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் அல்லது ஈறுகள் இருந்தால், அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு விருப்பமான பிராண்டைக் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, உங்கள் வாய் சுகாதாரத்திற்கும் அவசியம். சரியான நீரேற்றம் வாய் ஈரப்பதத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்ற உதவுகிறது.
தண்ணீருடன் கவனம்
சில பயண இடங்களில், உள்ளூர் குழாய் நீர் குடிப்பதற்கு அல்லது பல் துலக்குவதற்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. பாதுகாப்பான துலக்குதல் பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்ளவும். இந்த முன்னெச்சரிக்கையானது சாத்தியமான தொற்றுகள் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்னைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
சர்க்கரை உணவுகள்
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை நிறைந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் குழிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பற்களுக்கு சிறந்த பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் சீஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும். 
சர்க்கரை இல்லாத கம்
சர்க்கரை இல்லாத பபுள்கம் மெல்லுவது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்க முடியாத போது இது ஒரு எளிதான வழி.
பல் பரிசோதனை
உங்கள் பயணத்திற்கு முன் உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், பல் பரிசோதனையை திட்டமிடுங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் வெளியேறும் முன் ஏதேனும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தீர்க்க முடியும். செயற்கைப் பற்களை அணிபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் உங்கள் பயணத்தின் போது அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம்.
Image source: Freepik