கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டின் சமையலறையிலும் கறிவேப்பிலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அதிகரிக்கப் பயன்படுகிறது. ஆனால் கறிவேப்பிலை உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை மெல்லத் தொடங்கினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். அந்த நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
செரிமானம் மேம்படும்
கறிவேப்பிலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கான பிரச்சனையையும் குறைக்கிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
சர்க்கரை மேலாண்மை
கறிவேப்பிலை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள கூறுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். காலையில் கறிவேப்பிலையை தொடர்ந்து மென்று சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும்.
எடை இழப்பு
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், கறிவேப்பிலை உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க: குழந்தைகளுக்கு காலை உணவில் சுவையான கிரீம் சாண்ட்விச் செய்யுங்கள்..
கொழுப்பை குறைக்கும்
கறிவேப்பிலையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கின்றன. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு நன்மை
கறிவேப்பிலையில் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை பளபளப்பாக்குகின்றன மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. இது தவிர, இது முடி உதிர்தல் மற்றும் பொடுகு பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது. கறிவேப்பிலையை தினமும் சாப்பிடுவது முடியை வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற்றுகிறது.
இரத்த சோகையை தடுக்கும்
கறிவேப்பிலையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன, அவை இரத்த சோகையைப் போக்க உதவுகின்றன. இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதோடு உடலுக்கு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது.
கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
கறிவேப்பிலையில் உள்ள நச்சு நீக்கும் பண்புகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது மஞ்சள் காமாலை மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான பிற நோய்களையும் தடுக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
கறிவேப்பிலையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள், நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. இது சளி மற்றும் பிற பொதுவான தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலையை எப்படி சாப்பிடுவது?
* தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 7-8 கறிவேப்பிலையை கழுவி மென்று சாப்பிடுங்கள்.
* நீங்கள் விரும்பினால், அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்தும் குடிக்கலாம்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
* கறிவேப்பிலையை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும்.
* கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.