$
Belly Fat Reason: வேகமாக நகரும் வாழ்க்கை முறை, வாழ்வாதார முன்னேற்றத்தில் நடக்கும் போட்டி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் மக்கள் பலரும் தங்களது உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. இதனால் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சிறு வயதிலிருந்தே ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் வறுத்த உணவை சாப்பிடுவதால், எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு வடிவில் வயிற்றில் சேரத் தொடங்குகிறது.
இப்போதெல்லாம், கிட்டத்தட்ட பாதி மக்கள் தொப்பை கொழுப்பால் சிரமப்படுகிறார்கள். தொப்பை கொழுப்பு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி உடல் அமைப்பையும் கெடுக்கும். தொப்பை கொழுப்பிற்கு முக்கிய காரணத்தையும் அதை குறைக்கும் வழிமுறைகள் குறித்தும் பார்க்கலாம்.
தொப்பை கொழுப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது?
ஹார்மோன் தொப்பை கொழுப்பு
பெண்களின் தொப்பை கொழுப்பிற்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒரு முக்கிய காரணம். கர்ப்பம், மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொப்பையை அதிகரிக்கும்.
இது தவிர, சரியான நேரத்தில் உணவு உண்ணாதது, தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் நேரம் ஒதுக்காதது, சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு மோசமடையத் தொடங்குகிறது, இது தொப்பையை ஏற்படுத்துகிறது.
வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் தொப்பை கொழுப்பு
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு நபரின் தினசரி வழக்கம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாகவும் தொப்பை அதிகரிக்கும். வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் காரணமாக தொப்பை கொழுப்பு வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
மரபணு தொப்பை கொழுப்பு
குடும்பத்தில் யாருக்காவது தொப்பை பிரச்சனை இருந்தால், அடுத்த தலைமுறையும் இந்த பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.
தொப்பையை குறைக்க இயற்கை வழிகள்
காலை நேர உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்வது கொழுப்பை வேகமாக குறைக்க உதவும். யோகா, டிரெட்மில் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும், இது தொப்பையை குறைக்கும்.
தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் உறக்க நேரத்தை அமைத்து தூங்குங்கள். தூக்கம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.
தொப்பையை குறைக்க, எலுமிச்சை நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகின்றன.
வெந்தய விதைகளை தினமும் குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது, தொப்பையை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது.
தற்போது மன அழுத்தம் காரணமாக உடல் பருமனுக்கு பலர் பலியாகின்றனர். மக்கள் மன அழுத்தத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், இதன் காரணமாக வயிற்றில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, தினமும் யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
Pic Courtesy: FreePik