$
How To Reduce Belly Fat: தொப்பை கொழுப்பு என்பது இன்றைய காலத்தில் பலர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை. ஒரு முறை தொப்பை போட்டுவிட்டால், அதை குறைப்பது சவாலாகிவிடும். ஏனெனில் இந்த பகுதியில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை எளிதில் இழக்க முடியாது.
ஆனால், சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் உதவியுடன், கொழுப்பை எளிதில் குறைக்கலாம். அந்த வகையில், இஞ்சி மற்றும் சியா விதை உங்களுக்கு பொரிதும் உதவலாம். இந்த பானத்தை குடிப்பதால் தொப்பை கொழுப்பை கரைப்பது மட்டுமின்றி, மற்ற பலன்களும் கிடைக்கும்.
இஞ்சியில் உள்ள சத்துக்கள்
இஞ்சியில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால் என்ற கலவை, பல உடல்நலப் பிரச்னைகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. மேலும், இஞ்சியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
சியா ஊட்டச்சத்துக்கள்
சியாவில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும். இதில் உள்ள புரோட்டீன், நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3 கொழுப்பு, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இவற்றை சாப்பிட்டால் நிறைவான உணர்வு ஏற்படும். மேலும் செரிமான பிரச்னைகளை நீக்குகிறது. இதனால் மலச்சிக்கலில் இருந்து தளர்வு கிடைக்கும்.
இஞ்சி சியா தண்ணீர் ஏன்?
இஞ்சி சியா தண்ணீர் இயற்கையாகவே வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் கரைக்கிறது. இருப்பினும், தொப்பையை குறைக்க இந்த தண்ணீரை உட்கொள்வது மட்டுமல்ல, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் அவசியம்.
இதையும் படிங்க: இஞ்சி முதல் சோம்பு வரை.. தொப்பையை குறைக்கும் மூலிகைகள் இங்கே..
இந்த பானத்தை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். மேலும் தெர்மோஜெனீசிஸ் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இது பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதில் கூடுதல் நன்மைகள் இங்கே.
செரிமானம்
செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்க உதவுகிறது. சிறந்த செரிமானம் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. அவை தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சற்று அதிகரிக்கின்றன. மேலும் நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
பசியின்மை கட்டுப்பாடு
சியா விதைகள் மற்றும் இஞ்சி இரண்டும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சியா விதைகளை உண்பதால், நீங்கள் முழுதாக உணர வைப்பதன் மூலம் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம். இது தொப்பையை குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. 2 கிராம் சியா விதைகள் மற்றும் 3 கிராம் இஞ்சிப் பொடியை 12 வாரங்களுக்கு உட்கொள்பவர்கள் தொப்பையைக் குறைப்பதாக 2020 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
இஞ்சி மற்றும் சியா விதைகள் இரண்டும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
வீட்டிலேயே இஞ்சி சியா நீர் தயாரிப்பது எப்படி?
* 1 டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி, 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் மற்றும் 3 கப் தண்ணீர் ஆகியவற்றை ஒரு ஜாடியில் கலக்கவும்.
* இப்போது இந்த ஜாடியை 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
* பிறகு ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்கவும். சுவைக்காக சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.
Image Source: Freepik