சாப்பிடும் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து பலருக்கு தவறான கருத்துகள் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் சில தீமைகள்:
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதால் உணவை சரியாக மெல்லாமல் விழுங்கிவிடுவோம். இதனால் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல் இருப்பது, செரிமான மண்டலத்தில் அமிலங்கள் அதிகமாகும்.
சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்று உப்புசம், வாயு, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாகும். உணவில் உள்ள சத்துக்களை தண்ணீர் கழுவி விடுவதால் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் சரியாக கிடைக்காது.
உணவின் போது சிறிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
சரியான முறை:
உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. சாப்பிடும் போது சிறிய அளவில் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. 
சாப்பிட்டு முடித்தப்பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் எந்த பாதிப்பும் இல்லை. சிலருக்கு இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உணவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் குறித்து இன்னும் ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. அதனால்தான் இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், உணவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது.