Arthritis Foods: மழைக்காலங்களில் மூட்டுவலியை குறைக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

$

Arthritis Foods: மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி பிரச்சனை அடிக்கடி அதிகரிக்கும். இது பெரும்பாலும் வயதானவர்கள் அல்லது பலவீனமான எலும்புகள் உள்ளவர்களுக்கு நிகழ்கிறது. குறிப்பாக பருவமழையில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும் என்றே கூறப்படுகிறது.

வானிலை காரணமாக, இரத்தம் சிறிது தடிமனாக மாறும், இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நம் உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இதன் காரணமாக உடல் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். அதனால்தான் மூட்டுகளைச் சுற்றி திரவம் குவிவது குறைகிறது. இதன் விளைவாக, ஏற்கனவே மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் வலி அதிகரிக்கிறது.

இது தவிர, பலவீனமான எலும்புகள் உள்ளவர்கள் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களும் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலியை போக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. இதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சனையை தீர்க்கலாம். பருவமழையால் ஏற்படும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உணவுக் குறிப்புகள் உள்ளன.

பருவமழையால் ஏற்படும் மூட்டு வலி நீங்க என்ன சாப்பிடலாம்?

இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்

மழைக்காலங்களில் அனைவர் வீட்டிலும் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. இஞ்சி டீ குடிப்பதால் சளி, இருமல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் உள்ளன, இது மூட்டுகளில் உள்ள விறைப்பை நீக்கி வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மூட்டு வலியால் ஏற்படும் வீக்கத்திலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

பூண்டு சாப்பிடலாம்

கை, கால் வலி இருந்தால் கடுகு எண்ணெயில் பூண்டை வெதுவெதுப்பாக வைத்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதனால் கை, கால் வலி நீங்கும். பூண்டில் குருத்தெலும்பு சேதமடைவதைத் தடுக்கும் பல கூறுகள் உள்ளன, மேலும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் இதை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்குங்கள்.

க்ரீன் டீ குடிக்கலாம்

கிரீன் டீ பல வகையான பண்புகள் நிறைந்தது. க்ரீன் டீ உட்கொள்வதால் உடல் எடை சீராக இருக்கும், தோல் பளபளப்பாகும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலங்களில் கிரீன் டீயை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக இருக்க வேண்டும்.

இதில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற கூறுகள் உள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வயது அதிகரிப்பதால் குருத்தெலும்பு சேதத்தின் விகிதத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அவகேடோ சாப்பிடலாம்

அவகேடோ சிறந்த பழங்களில் ஒன்று. இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது. இதை உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்காது. மாறாக, கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல கூறுகள் இதில் உள்ளன.

அவகேடாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் உள்ளன. இதன் காரணமாக, உடலில் வீக்கம் குறைகிறது, இது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மஞ்சளை உட்கொள்ளவும்

மஞ்சள் இங்கு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. மஞ்சள் பல தனிமங்களின் சிறந்த மூலமாகும். பருவநிலை மாறியவுடன் பல வீடுகளில் மஞ்சள் பால் சாப்பிடுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள். ஏனெனில் மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை உள்ளது. குறிப்பாக குர்குமின் இதில் அதிகம் உள்ளது. இது மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டு வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மூட்டுவலி நோயாளிகள் கண்டிப்பாக மஞ்சளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

Image Source: FreePik