வானிலை மாறும்போது, உணவுமுறையையும் மாற்றுவது அவசியமாகிறது. கோடையில் நம் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அதேபோல குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்க சூடான பொருட்களை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம்.
இந்த பருவத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் இஞ்சி, பூண்டு, கருப்பு மிளகு மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை தங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், மக்கள் குளிர் பொருட்களின் நுகர்வை குறைக்கிறார்கள். இந்த நிலையில் குளிர்காலத்தில் இளநீர் குடிக்கலாமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கிறது. இது சரியா, உடலுக்கு நல்லதா, கெட்டதா என்பதற்கான பதிலை இப்போது பார்க்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: Winter yoga asanas: குளிர்கால சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட தினமும் காலையில் இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
குளிர்காலத்தில் இளநீர் குடிக்கலாமா?
இளநீர் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பலர் நினைக்கிறார்கள், எனவே குளிர்ந்த காலநிலையில் இளநீர் குடிக்கக் கூடாது என பரவலாக கூறப்படுவதுண்டு. கோடை மற்றும் குளிர் காலத்திலும் இளநீர் குடிக்கலாம். இளநீரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். எனவே, குளிர்காலத்தில் கூட இளநீரை சிந்திக்காமல் குடிக்கலாம்.
அதேபோல் இளநீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. இதன் மூலம் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முடியும். குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இளநீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் அதிக குளிர்ச்சி உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தால், இளநீரைத் தவிர்க்கலாம். இளநீரில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
குளிர்காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையத் தொடங்குகிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் குளிர்காலத்தில் இளநீரை குடித்து வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இளநீரில் ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், தயாமின் மற்றும் பைரிடாக்சின் போன்ற சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, தொற்று மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பு
குளிர்காலத்தில் இளநீரை குடிப்பதன் மூலமும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இளநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், குளிர்காலத்தில் தினமும் இளநீரை குடித்து வந்தால், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
எடை கட்டுப்பாடு
குளிர்காலத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் சமோசா, பீட்சா, மோமோஸ் போன்றவற்றை சிற்றுண்டிகளாக உட்கொள்கின்றனர். இதன் காரணமாக, உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டுமானால் இளநீர் குடிக்கலாம். தினமும் இளநீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.
இதையும் படிங்க: Coffee for Heart Patients: இதய நோயாளிகள் காபி குடிப்பது உண்மையில் நல்லதா?
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கலாம்
குளிர்காலத்தில் நாம் தண்ணீர் குறைவாகவே குடிப்போம். இதனால் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. உடல் வறட்சியடையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இளநீரை உட்கொள்ளலாம். குளிர்காலத்தில் இளநீரை குடிப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க முடியும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
