என்றும் இளமை சருமத்துடன் தோற்றமளிக்க உங்க டயட்ல இந்த 5 சூப் வகைகளைச் சேர்த்துக்கோங்க

இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இதில் சருமம் சார்ந்த பிரச்சனைகளும் அடங்கும். அவ்வாறே சரும எரிச்சல், வறண்ட சருமம், நேர்த்தியான கோடுகள், கரும்புள்ளிகள், முகப்பரு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் எழுகிறது. இதைத் தவிர்க்க பலரும் இரசாயனங்கள் கலந்த சரும பராமரிப்புப் பொருள்களைக் கையாள்கின்றனர். ஆனால், இது மேலும் சில சரும பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இந்நிலையில், சரும பிரச்சனைகளைக் கையாள்வதற்கு இயற்கையான வழிமுறைகளைக் கையாள்வது அவசியம். அதிலும் சருமத்தைப் பொலிவாக்க மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவதற்கு மாற்றாக, உடலின் உள்ளிருந்தே ஆழமாக வைத்திருப்பதற்கான முயற்சிகளைக் கையாள வேண்டும். அதன் படி, சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதும், சில சூப்களை அருந்துவதும் அவசியமாகும். குறிப்பாக, சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியமாகும். இதில் சருமத்தைப் பொலிவாக்கவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் சூப் வகைகளைக் காணலாம்.

இதில் இளமை சருமத்தைப் பெற உதவும் ஆரோக்கியமான சூப் வகைகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

நிபுணரின் கருத்து

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “30 மற்றும் 40 வயதினரிலும் பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமா? உங்கள் கிண்ணத்தில் உள்ளவற்றிலிருந்து தொடங்குங்கள்” என்று கூறினார்.

மேலும் அவர், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலாஜனை அதிகரிக்கும், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் முதல் சுருக்கம் தோன்றுவதற்கு முன்பே சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்கும். ஒரு கிண்ணத்தில் தினசரி தோல் பராமரிப்பு போல செயல்படும் 5 சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு சூப்களைக் காணலாம்” என பகிர்ந்துள்ளார்.

அவை,

- கொலாஜன் - ஆதரவு புரதங்கள்

- UV பாதுகாப்பிற்கான பீட்டா கரோட்டின்

- ஹார்மோன் சமநிலைக்கான கீரைகள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்கள்

- முன்கூட்டிய வயதானதை மெதுவாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

இந்த சூப்கள் எளிதானவை, ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் 20 வயதுடைய எவருக்கும் சரியானவையாகும். பின்னர் சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக சீக்கிரம் தொடங்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றவை என குறிப்பிடுகிறார்.

சருமத்தைப் பொலிவாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் 5 முதுமை எதிர்ப்பு சூப்கள்

சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சருமத்தை உள்ளே இருந்து பாதுகாக்கத் தொடங்குங்கள் என்று கூறி 5 வெவ்வேறு சூப் வகைகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

8-iron-rich-soups-that-every-woman-should-eat-during-her-periods-Main-1762863840917.jpg

கொலாஜனை மேம்படுத்த உதவும் சூப் (Collagen Boost Soup)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: இது சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரம்பகால சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

தேவையானவை

• ஊறவைத்த பாசிப்பருப்பு - ½ கப்
• மக்கானா - 10-12
• நடுத்தர அளவிலான கேரட் - 1
• இஞ்சி - 1 அங்குலம்
• ஸ்பைருலினா தூள் - 1 தேக்கரண்டி
• உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை: பருப்பு, கேரட் மற்றும் இஞ்சியை நன்கு வேகவைத்து, அதில் வறுத்த மக்கானா, ஸ்பைருலினாவைச் சேர்த்து, 2-3 நிமிடங்கள் இளகுவாகக் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

குறிப்பு: இது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சிறந்தது

புற ஊதா பாதுகாப்புக்கு உதவும் சூப் (UV Protection Soup)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

தேவையானவை

• தக்காளி - 3 (நடுத்தர அளவிலானது)
• சிவப்பு கேப்சிகம் - 1 (நடுத்தர அளவிலானது)
• கேரட் - 1 (நடுத்தர அளவிலானது)
• பூசணி - ½ கப்
• மஞ்சள் - 1 தேக்கரண்டி
• கருப்பு மிளகு - ½ தேக்கரண்டி
• நெய் - 1 தேக்கரண்டி
• உப்பு - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை: தக்காளி மற்றும் கேப்சிகத்தை வறுத்து, அதில் கேரட் மற்றும் பூசணிக்காய் சேர்த்து வேகவைத்து, மென்மையாகக் கலந்து, மஞ்சள்-மிளகு தட்கா சேர்க்கலாம்.

குறிப்பு: மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சூடாக பரிமாறலாம்.

glowing-skin-tips-in-tamil-1764645219404.jpg

View this post on Instagram

A post shared by Sakshi Lalwani (@sakshilalwani_nutritionist)

ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் சூப் (Hormone Balance Glow Soup)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: இது வீக்கத்தை சமன் செய்கிறது மற்றும் தெளிவான, பளபளப்பான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது.

தேவையானவை

• கீரை - 1 கப்
• வெந்தய இலைகள் - ½ கப்
• சுரைக்காய் - ½ நடுத்தர அளவிலானது
• ஆளி விதை - 1 தேக்கரண்டி
• முருங்கை தூள் - 1 தேக்கரண்டி
• உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை: அனைத்து காய்கறிகளையும் வேகவைத்து, மென்மையாகக் கலந்து, பரிமாறுவதற்கு முன் ஆளி விதை மற்றும் முருங்கை தூள் தூவலாம்.

குறிப்பு: இரவு உணவிற்கு ஏற்றதாகும். 

பளபளப்பான சருமத்திற்கான சூப் (Glowing Skin Soup)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த சூப் சருமத்தை பிரகாசமாக்க, மந்தநிலையைக் குறைக்க மற்றும் ஆரம்ப வயதைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• பீட்ரூட் - 1 சிறியது
• கேரட் - 1 நடுத்தர அளவிலானது
• சிறிய தக்காளி - 1
• பூசணி - ½ கப்
• நெல்லிக்காய் தூள் - 1 தேக்கரண்டி
• மஞ்சள் - ½ தேக்கரண்டி
• உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை:

பீட்ரூட், கேரட், தக்காளி மற்றும் பூசணிக்காயை மென்மையாகும் வரை வேகவைத்து, மென்மையாகக் கலந்து, நெல்லிக்காய் தூள் மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து, 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கலாம்.

குறிப்பு: இரவு உணவிற்கு சிறந்தது, சருமத்தை ஊட்டமளித்து, பிரகாசமாக்க உதவுகிறது.

செல் புத்துணர்ச்சிக்கு உதவும் சூப் (Cell - Rejuvenation Soup)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: இது சரும செல்களை சரிசெய்கிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே ஆரம்ப வயதைக் குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஊறவைத்த சிவப்பு பயறு - ½ கப்
• நடுத்தர பூசணி - ½
• நடுத்தர கேரட் - 1
• இஞ்சி - 1 அங்குலம்
• முருங்கை தூள் - 1 தேக்கரண்டி
• மஞ்சள் - ½ தேக்கரண்டி
• உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை: பருப்பு, பூசணி, கேரட் மற்றும் இஞ்சியை வேகவைத்து, மென்மையாகக் கலந்து, முருங்கை மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து, 2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்க வேண்டும்.

குறிப்பு: இளமையான சருமத்தை உள்ளிருந்து ஆதரிக்க மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஏற்றது

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கண்ணாடி போன்ற ஸ்கின் வேணுமா? கிரீம்லாம் வேணாம்.. கொலாஜன் நிறைந்த ட்ரிங்க் குடிங்க போதும்

Image Source: Freepik