What Foods Prevent Lifestyle Diseases: आजकल ज्यादातर लोग लाइफस्टाइल डिजीज का शिकार हो रहे हैं। लाइफस्टाइल डिजीज यानी वो हेल्थ डिजीज जो खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल फॉलो करने के कारण हुई हैं। इसके कारण बॉडी में हार्मोन्स इंबैलेंस हो जाते हैं, जो लाइफस्टाइल डिजीज की वजह बनते हैं। लाइफस्टाइल डिजीज जैसे कि डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, पीसीओएस, पीसीओडी, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और फैटी लिवर भी खराब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली समस्याएं हैं। ये समस्याएं अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के कारण होती हैं। इसलिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करके इन्हें कट्रोल भी रखा जा सकता है। इतना ही नहीं, डेली डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल करके इन्हें कंट्रोल रखा जा सकता है। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए इंटग्रेटिव हेल्थ कोच उर्वशी अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आगे लेख में जानें इन फूड्स के बारे में।
लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद हैं ये सुपरफूड्स- Superfoods For Lifestyle Related Disorders
डायबिटीज- Diabetes
डायबिटीज की समस्या इंसुलिन हार्मोन इंबैलेंस होने की वजह से होती है। इसके कारण ब्लड शुगर लेवल हमेशा इंबैलेंस रहता है। डायबिटीज के पेशेंट के लिए मेथी दाना फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से इंसुलिन सेंसिटिविटी इंप्रूव होती है और ब्लड शुगर रेगुलेट रहता है।
कोलेस्ट्रॉल- Cholesterol
अगर आप ऑयली और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाते हैं, तो आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए आप अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर- High Blood Pressure
हाई ब्लड प्रेशर में डाइट पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। ऐसे में चुकंदर का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसमें नाइट्रेट्स मौजूद होता है जिससे ब्लड वेसल्स रिलैक्स रहती हैं। इससे ब्लड फ्लो नॉर्मल होता है और ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है।
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पीसीओएस- PCOS
पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या में बॉडी में एंड्रोजन हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है। इसके कारण शरीर में इंसुलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन भी इंबैलेंस हो सकते हैं। एंड्रोजन को कंट्रोल रखने के लिए स्पीयरमिंट टी का सेवन करना फायदेमंद है। स्पीयरमिंट टी ब्लड शुगर कंट्रोल रखने और हार्मोन्स को कंट्रोल रखने में मदद करती है।
मोटापा- Obesity
अनहेल्दी डाइट के कारण शरीर में कैलोरी इकट्ठा होना शुरू हो जाती है। इसके कारण वजन बढ़ने लगता है और धीरे-धीरे शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है। ऐसे में सेब के सिरके का सेवन करना फायदेमंद होता है। रोज गर्म पानी में सेब का सिरका डालकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और भूख भी कंट्रोल रहती है।
फैटी लिवर- Fatty Liver
जिन लोगों को फैटी लिवर की समस्या रहती है उन्हें हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए। हल्दी में करक्यूमिन कंपाउंट पाया जाता है। इस कंपाउंट में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। इसलिए इसके सेवन से लिवर हेल्थ भी बूस्ट होती है।
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एनिमिया- Anemia
एनिमिया की समस्या में शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसका कारण शरीर में आयरन की कमी होना हो सकता है। शरीर में ऑयरन बढ़ाने और खून की कमी पूरा करने के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं। इसमें ऑयरन और फोलेट मौजूद होता है जिससे बॉडी में रेड ब्लड सेल्स बढ़ते हैं।
थायराइड- Thyroid
थायराइड की समस्या में ब्राजील नट्स का सेवन किया जा सकता है। इसमें सेलेनियम मौजूद होता है, जो थायराइड हार्मोन को बैलेंस रखने में मदद करता है।
अगर आपको या आपके किसी करीबी को इनमें से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। लेकिन इसके साथ ही हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है।
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