कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती स्ट्रेस ईटिंग? जानें इसके कारण और बचाव के तरीके

तनाव में दौरान शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसे में हम परेशान और उदास महसूस हैं, हमेशा सोचते रहते हैं। कुछ लोग तनाव में बहुत ज्यादा खाना या बहुत कम खाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में कई लोगों को अनहेल्दी चीजों की क्रेविंग होने लगती है, क्योंकि उन्हें पता नहीं होता कि उन्हें भूख लगी है या नहीं। इसलिए वो बिना सोचे-समझे बस खाने लगते हैं। इस समस्या को स्ट्रेस ईटिंग भी कहा जाता है। लंबे समय तक स्ट्रेस ईटिंग करना सेहत के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। इस लेख के माध्यम से समझे स्ट्रेस ईटिंग के बारे में। 

पहले समझिए स्ट्रेस ईटिंग के लक्षण- Symptoms of Stress Eating

खाने की मात्रा में बदलाव

इस समस्या में आपके ईटिंग पैटर्न में तेजी से बदलाव आने लगता है। ऐसे में आप साधारण दिनों की तुलना में बहुत ज्यादा या कम खाने लगते हैं।

धीरे या जल्दी खाना

स्ट्रेस ईटिंग के दौरान व्यक्ति बहुत जल्दी या बहुत धीमे खाने लगता है। अगर आप स्ट्रेस ईटिंग में हैं, तो आप अन्य दिनों के मुकाबले बहुत धीरे या जल्दी-जल्दी खाने लगेंगे।

बिना भूख के खाना

ऐसे में व्यक्ति बिना भूख के भी खाने लगता है। इस दौरान व्यक्ति भूख न होने पर खाने की कोशिश करने लगता है। 

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कुछ खास चीजों की क्रेविंग 

स्ट्रेस ईटिंग में व्यक्ति को अचानक किसी भी चीज की क्रेविंग होने लगती है। साथ ही बिना सोचे-समझें खाने लगता है।  

स्ट्रेस ईटिंग से शरीर पर क्या असर पड़ता है- Effects of Stress Eating On Body 

स्ट्रेस ईटिंग आपकी सेहत को इन तरीको से प्रभावित कर सकती है- 

लगातार वजन बढ़ना

अगर आप बिना सोचे-समझे कुछ भी खाने लगेंगे, तो इससे आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी इंटेक करेंगे। वहीं शरीर में अचानक कैलोरी की मात्रा बढ़ने से आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगेगा। 

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फैटी लीवर

स्ट्रेस ईटिंग में ज्यादातर लोग तला-भूना ज्यादा खाने लगते है। ऐसे में आपको अनहेल्दी चीजों की क्रेविंग ज्यादा हो सकती है। इन चीजों के ज्यादा सेवन से आपको फैटी लीवर की समस्या भी हो सकती है। 

पेट से जुड़ी समस्याएं

स्ट्रेस ईटिंग में लोग बिना सोचे-समझें कुछ भी खाने लगते हैं। ऐसे में अनहेल्दी चीजों के सेवन से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। साथ ही आपको अपच, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याओं से जूझना पढ़ सकता है। 

सुस्ती और थकावट रहना

स्ट्रेस ईटिंग के कारण आपको थकावट, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके कारण शरीर में कैलोरी अचानक से बढ़ या घट सकती है, जिससे आपको दिनभर थकावट और कमजोरी रहने की समस्या हो सकती है। 

स्ट्रेस ईटिंग से कैसे डील करें- How To Deal With Stress Eating

• अगर आपको स्ट्रेस है तो अपनी परेशानी किसी से शेयर करें, जिससे आपको इमोशन पर कंट्रोल करने में मदद मिल सकें। 
• अपने पास हमेशा हेल्दी स्नैक्स रखें जिससे आप अनहेल्दी ईटिंग से बच सकें।
•  अपने मनपसंद कार्यो में ध्यान लगाएं इससे आपको स्ट्रेस ईटिंग से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी।