What symptoms should you never ignore: क्या आप सुबह उठकर एनर्जेटिक महसूस करते हैं? क्या आपको कई घंटों तक बिना थकावट के काम कर सकते हैं? अगर नहीं, तो ये शरीर में कुछ समस्याओं के संकेत हो सकते हैं। हमारी डे टू डे लाइफ से जुड़ी कई परेशानियां ऐसी होती हैं, जिन्हें हम अक्सर नॉर्मल समझ लेते हैं। लेकिन अगर इन पर समय से ध्यान न दिया जाए, तो ये कई बीमारियों के बढ़ने की वजह बन सकती हैं। ये समस्याएं खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादा बढ़ सकती हैं। इसलिए इन्हें हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से कंट्रोल रखा जा सकता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर ईशा नेगी ने ऐसे ही कई संकेतों पर बात की है, जो गंभीर समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं। आइये इस लेख में जानें इन समस्याओं के बारे में।
कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ें होते हैं ये संकेत- Signs That Are Related To Health Issues
उठने में थकावट होना- Difficulty in waking Up
अगर आपको उठने के दौरान थकावट महसूस होती है, तो यह कमजोरी की ओर इशारा करता है। ऐसे में लो थायरॉइड फंक्शन या आयरन और बी12 की कमी होना भी इसका कारण होता है। ऐसे में चेकअप के जरिये समस्या का पता लगाना जरूरी है।
इन्सोमनिया- Insomnia
इन्सोमनिया यानी नींद से जुड़ी समस्याएं होना। अगर आपको नींद न आना, देरी से नींद आना या नींद लेने में परेशानी होती है तो आपको तुरंत टेस्ट करवाने चाहिए। ऐसे में रात में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ना, प्रोजेस्टेरोन लेवल कम होना और मैग्नीशियम की कमी जैसी समस्याएं इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
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पीएमएस से जुड़ी समस्याएं- PMS Related Problems
पीएमएस यानी पीरियड्स शुरु होने से पहले होने वाली समस्याएं। ऐसे में शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं। वहीं स्ट्रेस और न्यूट्रिशन की कमी इस समस्या को बढ़ा सकती है।
पेट की चर्बी- Belly Fat
ज्यादा तनाव लेने या कोर्टिसोल बढ़ने के कारण पेट पर चर्बी जमा हो सकती है। ऐसे में इंसुलिन प्रतिरोध जैसी हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या भी हो सकती है।
चिंता और घबराहट- Anxiety
छोटे-मोटे काम बिगड़ने तक चिंता हो जाना आम बात है। लेकिन अगर आपको अक्सर घबराहट महसूस होती है, तो आपको सेहत पर ध्यान देने की जरूरत है। क्योंकि शरीर में थायरॉइड डिसफंक्शन या मैग्नीशियम की कमी होने के कारण आपको ये लक्षण नजर आ सकते हैं। ज्यादा तनाव बढ़ने के कारण भी आपको घबराहट हो सकती है।
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सुबह 2-4 बजे के बीच जगना- Wake up Between this
अगर रात में 2-4 बजे के बीच आपकी आंखें खुल जाती हैं, तो यह कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित होने का संकेत होता है। वहीं ब्लड शुगर असंतुलित होना भी जल्दी जागने का कारण बन सकता है।
इन टिप्स को अपनाने से मिलेगी मदद
- स्ट्रेस को कंट्रोल रखने के लिए अश्वगंधा जैसे एडाप्टोजेन्स को डाइट में शामिल करें। योग का अभ्यास करें और पर्याप्त आराम करें।
- एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए अलसी, हरी पत्तेदार सब्जियां और एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट्स वाली चीजों को डाइट में शामिल करें।
- अच्छी नींद के में लिए अपनी डाइट में पालक और बादाम जैसे मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके साथ ही, हेल्दी स्लीप शेड्यूल भी बनाकर रखें।
- अगर आपको इनमें से कोई भी परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। क्योंकि इन्हें नजरअंदाज करने से आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं। View this post on Instagram