बॉडीबिल्डिंग के लिए क्यों जरूरी है हाइड्रेट रहना, एक्सपर्ट से जानें बॉडीबिल्डर्स के लिए इसका महत्व

Role Of Hydration in Bodybuilding In Hindi: बॉडीबिल्डिंग के दौरान आपने अक्सर लोग जिम में एक्सरसाइज और सप्लीमेंट्स का तो खूब ध्यान रखते हैं, लेकिन वे कुछ ऐसी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो बॉडीबिल्डिंग में बहुत अहम भूमिका निभाती हैं। ऐसी ही एक सबसे बड़ी गलती, जो लोग आमतौर पर करते हैं वह है बॉडीबिल्डिंग के दौरान पर्याप्त पानी का सेवन न करना या शरीर को हाइड्रेट न रखना, जबकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही आपका लक्ष्य मसल बिल्डिंग हो, वेट गेन या वेट लॉस सभी के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। यह कई तरह से बॉडीबिल्डिंग में आपकी मदद करता है।

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बॉडीबिल्डिंग के लिए हाइड्रेट रहना क्यों जरूरी है-  Role Of Hydration in Bodybuilding And Importance In Hindi

अक्सर लोग हाइड्रेशन को सिर्फ पानी के पर्याप्त सेवन से जोड़ते हैं, लेकिन वास्तव में यह पानी के अलावा भी कई अन्य चीजें भी शरीर को हाइड्रेट रखने में भूमिका निभाती हैं। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी पर ही नहीं, अन्य चीजों पर ध्यान देने की जरूरत होती है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसमें कुछ मात्रा में पानी जरूरी होता है, फिर चाहे वह फल या सब्जियां हों, आपका भोजन, जूस, चाय-कॉफी, दूध और अन्य ड्रिंक्स आदि सभी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। जब आप हाइड्रेट रहते हैं, तो इससे आपके शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है। यह जोड़ों में चिकनाई को बनाए रखने में मदद करता है और इसकी मदद से आपके पूरे शरीर में पोषण पहुंच पाता है। यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। बॉडीबिल्डिंग के लिए हाइड्रेट रहना कई तरह से महत्वपूर्ण हैं जैसे,

1. परफॉर्मेंस बेहतर होती है

अगर आप हाइड्रेट नहीं रहते हैं, तो यह एक्सरसाइज के दौरान परफॉर्मेंस को प्रभावित करता है। डिहाइड्रेशन की वजह से आपको थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए बॉडीबिल्डर्स के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक है। 

2. मांसल पंप बना रहता है

एक्सरसाइज करने से मसल कॉन्ट्रेक्शन होता है। इस दौरान पानी आपकी मांसपेशियों में पहुंचता है और इससे मसल्स में अस्थायी पंप आता है, जिससे आपकी मसल्स बड़ी दिखती हैं। लेकिन डिहाइड्रेट होने पर मसल पंप को बनाए रखना मुश्किल होता है, साथ ही इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना भी कठिन हो जाता है।

3. बॉडी की रिकवरी में मिलती है मदद

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और पीड़ा होना आम है, जिससे जल्दी ठीक करने में हाइड्रेशन की बहुत अहम भूमिका होती है। शरीर को डिटॉक्स करने, तेजी से रिकवरी और मांसपेशियों की फंक्शन को बेहतर बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहना महत्वपूर्ण है। यह आपकी सहनशक्ति को भी बढ़ाता है।

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4. बनी रहती है शरीर में एनर्जी

डिहाइड्रेशन की वजह से आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा वर्कआउट के दौरान कम हो जाती है। आप जल्दी थक जाते हैं और बेहतर परफॉर्मेंस नहीं दे पाते हैं। ऐसे में हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक है।

5. मांसपेशियां बढ़ाने में मिलती है मदद

मसल बिल्डिंग के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक है। अगर आप पर्याप्त हाइड्रेट नहीं हैं, तो इसका आपकी मांसपेशियों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता और आपको रिजल्ट नहीं मिलते हैं।

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6. मांसपेशियों को नुकसान से बचाता है

बॉडीबिल्डिंग की शुरुआत में मसल डैमेज होना बहुत आम है, इससे बचने के लिए पर्याप्त हाइड्रेट रहना आवश्यकता है। जब आपकी मांसपेशियों अच्छी तरह हाइड्रेट रहती हैं, तो इससे इंटेंस वर्कआउट के दौरान आपकी मांसपेशियां को नुकसान नहीं पहुंचता है।

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