रातभर नींद पूरी करने के बाद सुबह उठते वक्त कुछ लोगों को पूरे शरीर में जकड़न और दर्द का एहसास होता है, जिसके कारण उनका दिन खराब हो जाता है। यह दर्द कई बार असहनीय होता है, जिसके लिए लोग पेन किलर भी लेते हैं। अगर आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस लेख में सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और न्यूट्रिशनिस्ट किरन कुकरेजा से जानिए सुबह जागते समय पूरे शरीर में होने वाले दर्द का कारण (What causes pain all over the body) और इससे बचने के तरीके क्या हैं।
सुबह उठते ही पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है? - Reasons Why You Are Waking Up With body Pain In Hindi
1. विटामिन डी की कमी - Vitamin D Deficiency
आजकल लोग दिनभर ऑफिस में एसी में बैठकर काम करते हैं और बाहर की एक्टिविटीज कम हो चुकी हैं। ऐसे में शरीर को पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिलती है, जिसके कारण शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है। विटामिन D का सीधा असर हड्डियों और मांसपेशियों पर होता है। विटामिन D की कमी से शरीर में दर्द का अहसास हो सकता है, जिससे नींद पूरी होने के बावजूद भी शरीर में दर्द रहता है। इस समस्या को दूर करने के लिए समय निकालकर धूप में जरूर बैठें और डाइट में अंडे, मशरूम और गाय का दूध शामिल करें।
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2. एनीमिया - Anemia
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर एनीमिया की शिकायत होती है। इस समस्या के कारण शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई में समस्या होती है, जिससे थकान और शरीर में दर्द की शिकायत होती है। एनीमिया की कमी दूर करने के लिए डाइट में आयरन और फोलेट से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें।
3. ज्यादा वजन - Over Weight
शरीर का बढ़ा हुआ वजन भी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। ज्यादा वजन के कारण पीठ और गर्दन पर दबाव पड़ता है, जिससे शरीर में दर्द की शिकायत रहती है। वजन बढ़ने का असर लोगों की नींद पर भी पड़ता है। वजन कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योग के लिए समय निकालें और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें।
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4. खराब क्वालिटी का गद्दा - Poor Quality Mattress
कई बार बिस्तर की क्वालिटी खराब होने के कारण भी शरीर में दर्द की शिकायत रहती है। ऐसे में हमेशा अच्छी क्वालिटी का गद्दा ही खरीदें, आप इस बारे में डॉक्टर से सलाह भी ले सकते हैं।
5. सोने की पोजीशन - Sleeping Position
सोने की गलत पोजीशन के कारण भी शरीर में जकड़न और दर्द की शिकायत रहती है। सामान्य तौर पर, करवट लेकर सोना सबसे अच्छा होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो नींद में सांस लेने की बीमारी जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं।
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