Ranveer Singh Birthday: आने वाली फिल्म '83' में खिलाड़ियों जैसी बॉडी के लिए रणवीर सिंह ने ऐसे किया डाइट प्लान

रणवीर सिंह के जन्मदिन पर जानिए दिसंबर में रिलीज होने वाली फिल्म '83' में क्रिकेटर कपिल देव जैसी बॉडी बनाने के लिए उन्होंने कितनी मेहनत की।

 

Anurag Anubhav
Written by: Anurag AnubhavPublished at: Jan 21, 2020Updated at: Jul 06, 2020
Ranveer Singh Birthday: आने वाली फिल्म '83' में खिलाड़ियों जैसी बॉडी के लिए रणवीर सिंह ने ऐसे किया डाइट प्लान

Happy Birthday Ranveer Singh: रणवीर सिंह की आने वाली फिल्म '83' को लेकर बहुत सारे लोग उत्साहित हैं। ये फिल्म दिसंबर 2020 में रिलीज होने वाली है। '83' इसलिए खास मानी जा रही है क्योंकि इसमें रणवीर सिंह भारत के लीजेंड्री क्रिकेटर 'कपिल देव' के किरदार में नजर आने वाले हैं। कपिल देव 1983 के वर्ल्डकप के हीरो रहे हैं। इसलिए सामान्य दर्शकों के साथ-साथ स्पोर्ट्स लवर्स को भी इस फिल्म का बेसब्री से इंतजार है। रणवीर सिंह दर्शकों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं और कपिल देव जैसी फिटनेस और बॉडी के लिए खूब मेहनत कर रहे हैं। जिम सेशन्स और ट्रेनिंग के अलावा रणवीर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर रहे हैं, ताकि उनका शरीर एथलीट्स जैसा दिखे।

न्यूट्रीशनिस्ट ने बताए रणवीर के डाइट सीक्रेट्स

रणवीर की न्यूट्रीशनिस्ट अनमोल सिंघल ने उनकी डाइट के कुछ सीक्रेट्स बताए हैं, जिससे रणवीर को अपनी बॉडी ट्रांसफॉर्म करने में मदद मिली। TOI की रिपोर्ट के अनुसार रणवीर सिंह क्या खाते हैं इस पर नजर रखने के लिए लंदन के 4 शेफ्स (Chefs) की टीम लगी रहती थी। आमतौर पर हम सभी एक दिन में 3 बार मुख्य आहार (Meals) लेते हैं। मगर रणवीर दिन में 3 बार ज्यादा खाने के बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल पर छोटे-छोटे मील्स लेते रहते थे। अध्ययनों के अनुसार इस तरह छोटे-छोटे मील्स लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और शरीर ज्यादा फैट बर्न करता है। रणवीर हेल्दी स्नैक्स लेते थे, जिसमें आमतौर पर नट्स और फ्रूट्स शामिल थे। उनके रात के खाने में लो-कार्ब वाली चीजें शामिल होती थीं।

 
 
 
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The incredible untold story of India’s greatest victory! ���� 10th April 2020- Good Friday #Relive83 @83thefilm @kabirkhankk

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रणवीर को इंडियन फूड्स हैं पसंद

ये बात अलग है कि रणवीर सिंह डाइटिंग पर थे और उनके शेफ्स की टीम लंदन से थी, मगर फिर भी उन्होंने इंडियन फूड्स को पूरी तरह नहीं छोड़ा था। उनकी डाइट में हर तरह के फूड्स शामिल थे। अनमोल बताती हैं, "रणवीर को इंडियन खाना बहुत पसंद है। इसलिए हमने उनके परहेज का ध्यान रखते हुए बहुत सारी वैरायटी के फूड्स उनकी डाइट में शामिल किए थे। लास्ट के कुछ महीनों के लिए रणवीर ने हैवी प्रोटीन डाइट लेना शुरू कर दिया था।"

रणवीर सिंह को क्या खाना पसंद है?

रणवीर की न्यूट्रीशनिस्ट ने यह भी बताया कि उन्हें घर पर बना खाना ही ज्यादा पसंद है, इसलिए वो अपनी डाइट में हाई प्रोटीन वाले सुपरफूड्स लेते हैं। उनके पसंदीदा डिशेज में अंडे, बेकन, जैलपिनोज आदि शामिल हैं। उन्होंने बताया रणवीर बेकन ऑमलेट खाते हैं, जिसमें कुरकुरे जैलपीनोज, फ्रेश बेरीज, मिक्स नट्स और रोल्ड ओट्स होते हैं। ये कॉम्प्लेक्स कार्ब्स उन्हें एनर्जी तो देता ही है, साथ ही इनमें मौजूद प्रोटीन्स उनके फैट को घटाकर मसल्स-मास को बढ़ाने में मदद करते हैं।

रणवीर को मीठा खाना पसंद है

रणवीर सिंह ने इंटरव्यूज में खुद कुबूल किया है कि उन्हें मीठा खाना बहुत पसंद है। '83' की तैयारी के दौरान उनकी डाइट में मीठी चीजों की मनाही थी, फिर भी वो कुछ हेल्दी तरीकों से अपने मीठे की क्रेविंग को शांत कर लेते थे। अनमोल के अनुसार उन्होंने रणवीर के लिए एक खास चॉकलेट स्प्रेड तलाशा, जिसे बनाने के लिए चॉकलेट चिप्स के साथ-साथ एवोकाडोज का इस्तेमाल किया जाता था। ये रणवीर को काफी पसंद है।

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