Strength Training Benefits For Women: एक्ट्रेस रकुल प्रीत सिंह अक्सर अपनी फिटनेस को लेकर एक्टिव रहती हैं। एक्ट्रेस अपने स्लिम फिट फिगर को मेनटेन रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करती हैं। यही कारण है कि वे इतनी फिट और आकर्षक दिखती हैं। रकुल अक्सर फैंस को भी फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस ने इंफ्लुएंसर रणवीर अल्लाहबादिया के पॉडकास्ट शो में एक इंटरव्यू दिया, जिसमें उन्होंने महिलाओं को लेकर बातचीत की। इस दौरान उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को महिलाओं के लिए फायदेमंद बताया है। उन्होंने कहा कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महिलाओं के लिए कई तरीकों से फायदेमंद (Strength Training is Beneficial For Women) होती है।
महिलाओं के लिए फायदेमंद है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
रकुल प्रीत ने पॉडकास्ट में कहा कि बहुत सी महिलाएं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से पहले सोचती हैं कि इस ट्रेनिंग को करने से उनकी बॉडी मस्कुलर बन जाएगी। महिलाएं सोचती हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से उनके मसल्स बड़े हो जाएंगे, जबकि ऐसा बिलकुल नहीं होता है। क्योंकि हमारी शरीर में इतने टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन नहीं होते हैं। इसलिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से आपकी बॉडी बल्की नहीं बनेगी। उन्होंने कहा कि 35-40 साल की उम्र के बाद हमारे मसल मास हर साल कम होने लग जाते हैं। इसलिए हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें।
महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के फायदे (Benefits of Strength Training For Women)
- महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने का जोखिम कम होता है।
- इस ट्रेनिंग को करने से महिलाओं में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे वजन आसानी से घटता है।
- इससे महिलाओं का लीन मसल मास बढ़ता है।
- इसे करने से हड्डियां मजबूत (Strength Training Strengthen Bones) होती हैं साथ ही बोन डेंसिटी भी बढ़ती है।
- इससे पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है साथ ही मेंटल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है।
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किन महिलाओं को नहीं करनी चाहिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग? (Women Who Should Avoid Strength Training)
- अगर आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं तो ऐसे में आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से बचना चाहिए।
- अगर आप गर्भवती महिला हैं तो इस ट्रेनिंग को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- अगर आपको जोड़ों में दर्द है या हड्डियां कमजोर हैं तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न करें।
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