थायराइड (thyroid) एक ऐसी बीमारी है जो आज कल खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोगों को प्रभावित कर रही है। इसमें थायराइड हार्मोन का प्रोडक्शन गड़बड़ा जाता है। जैसे कि टी3 और टी4 ग्रंथि जो कि शरीर में वजन, ऊर्जा के स्तर और बाकी हार्मोनल हेल्थ से जुड़ा होता है, उसका काम काज पूरी तरह से प्रभावित होता है। इसके कारण शरीर के वजन, हार्मोन और मूड में असंतुलित तरीके से बदलाव आता है। हालांतकि, बच्चों में थायराइड की समस्या नहीं होती पर अब धीमे-धीमे उनमें भी ये समस्या बढ़ती जा रही है। दरअसल, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और डाइट से जुड़ी गड़बड़ियां थायराइड ग्रंथि के काम काज को प्रभावित करती हैं। इसके कारण बच्चों में हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) और हाइपरथायरायडिज्म (Hyperthyroidism) का खतरा बढ़ता है। ऐसे में जरूरी है कि बच्चों में इन दोनों का ध्यान रखते हुए थायराइड को रोकने की कोशिश की जाए। इसी बारे में हमने डॉ. आर वी एस भल्ला (Dr. R V S Bhalla), निदेशक और आंतरिक चिकित्सा विभागाध्यक्ष, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स अस्पताल, फरीदाबाद से बात की जिन्होंने बच्चों में थायराइड कंट्रोल करने के कुछ टिप्स दिए।
बच्चों में थायराइड को रोकने के उपाय- Prevention tips for thyroid in toddlers
1. थायराइड टेस्ट करवाएं
बच्चों में थायराइड (thyroid in toddlers) के कारणों पर ध्यान दें तो ये उन बच्चों को ज्यादा होता है जिनके माता-पिता में ये समस्या होती है। साथ ही जिन बच्चों की मां प्रेग्नेंसी के समय स्मोकिंग करती थीं या फिर उनमें आयोडीन की कमी थी, उनमें भी ये खतरा होता है। ऐसे में माता-पिता को सबसे पहले अपने बच्चों का भी थायराइड टेस्ट करवाना चाहिए। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ उनमें थायराइड के लक्षणों पर नजर रखें और जैसे ही कोई संकेत नजर आए वैसे ही डॉक्टर को बताएं और थायराइड टेस्ट करवाएं। इसमें बच्चों में थायराइड का पता लगाने के लिए टीएसएच यानी कि थायराइड स्टिमुलेटिंग हार्मोन स्तर की जांच की जाती है और उनमें टी3 और टी4 ग्रंथि के काम काज और हार्मोनल लेवल को चेक किया जाता है। थायराइड टेस्ट करवाने से बच्चों में समय रहते थायराइड का पचा चल जाता है और तब आप उन्हें इससे बचा सकते हैं।
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2. प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से रोकें
मोटापा थायराइड की समस्या का एक बड़ा कारण है और आज कल बच्चों में मोटापा तेजी से बढ़ता जा रहा है। दरअसल, ये सब उनकी डाइट से जुड़ी गड़बड़ियों के कारण होता है जिसमें कि वो प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करते हैं। इसके अलावा ट्रांस फैट से भरपूर जंक फू़ड भी बच्चों में मोटापा बढ़ाते हैं। साथ ही हाई शुगर से भरपूर फूड्स भी इसके लेवल को असंतुलित करता है। साथ ही ये तमाम चीजें डायबिटीज का कारण भी बनती हैं और थायराइड को प्रभावित करती है। इसलिए आपको अपने बच्चों की डाइट में इन चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि उनकी डाइट में वे चीजें हो जो कि थायराइड कंट्रोल करने में मददगार हैं। जैसे कि
-फाइबर से भरपूर फूड्स लें : चाहे हाइपोथायरायडिज्म हो या हाइपरथायरायडिज्म, दोनों ही आपके शरीर द्वारा भोजन को मेटाबोलाइज करने के तरीके को बदल देते हैं, तो अपने खाने में फाइबर सेवन का बढ़ाएं। क्योंकि यह आपके पाचन में सुधार कर सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, फल और सब्जियां को शामिल करें
-प्रोटीन का सेवन करें: प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करें। ये हार्मोनल हेल्थ के साथ मोटापा कंट्रोल करने में भी मददगार है।
-बीन्स या नट्स का सेवन करें।
-ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
3. आयोडीन की मात्रा सही रखें
शरीर में आयोडीन की कमी बच्चों को थायराइड का कारण बनती है। इसलिए बच्चों की डाइट में आयोडीन की मात्रा सही करें। साथ ही पोटेशियम से भरपूर फूड्स को भी बच्चों की डाइट में शामिल करें। ऐसा इसलिए क्योंकि पोटेशियन थायराइड के फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
4. फिजिकल एक्टिविटी करवाएं
आज कल बच्चों में फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर हो गई है। ऐसे में ये मोटापा और थायराइड के खतरे को दोगुना करता है। तो, थायराइड के फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए उन्हें घर के कामों के साथ खेल-कूद में भाग लेने को कहें। रोजाना उन्हें उन शारीरिक गतिविधियों को करने को कहें जिसमें कि मेहनत लगे और शरीर से पसीना निकले।
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5. एक्सरसाइज करने की आदत डलवाएं
बच्चों में एक्सरसाइज करने की आदत डालना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज थायराइड को सही रखने के साथ बाकी हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। साथ ही ये मोटापा घटाता है और शरीर में मेटाबोलिज्म व बाकी अंगों के फंक्शन को सही रखता है।
इन सब के अलावा आप अपने बच्चों में थायराइड के फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज और योगा भी करवा सकते हैं। कुछ भी हो बस कोशिश करें कि वो हेल्दी खाएं, एक्टिव रहें और साल ें एक बार थायराइड टेस्ट जरूर करवाएं।
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