आयोडीन की कमी से शरीर में दिख सकते हैं ये 7 लक्षण

शरीर में आयोडीन की कमी से होने वाले विकारों की रोकथाम के लिए दुनियाभर में वर्ल्ड आयोडिन डिफिशिएंसी डे (World Iodine Deficiency Day 2021) मनाया जाता है। यह हमारे शरीर में थायराइड ग्रंथि से लेकर मस्तिष्क के विकास और ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी होता है। खासतौर पर थायराइड ग्रंथि के लिए आयोडीन बहुत ही जरूरी है। दरअसल, थायरॉयड ग्रंथि आयोडीन का इस्तेमाल थायराइड हार्मोन बनाने के लिए करती है, जो शरीर के विकास को नियंत्रित करने, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने और स्वस्थ चयापचय का समर्थन करने में हमारी मदद कर सकता है। दुनियाभर के करीब एक तिहाई लोग आयोडीन की कमी (Iodine Deficiency ) से जूझ रहे हैं। ऐसे में लोगों को कई तरह की परेशानियां हो रही है। शरीर में आयोडीन की कमी होने पर आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आयोडीन की कमी से शरीर में कुछ बदलाव नजर आ सकते हैं। आइए जानते हैं शरीर में आयोडीन की कमी पर किस तरह के लक्षण (Symptoms of Iodine Deficiency) दिख सकते हैं। 

1. गर्दन में सूजन (Swelling on neck)

गर्दन के आगे वाले हिस्से में सूजन होना आयोडीन की कमी का सबसे आम लक्षण माना जाता है। यह लक्षण घेंघा रोग या फिर थायराइड ग्रंथि बड़ी होने की वजह से हो दिख सकता है। दरअसल, हमारे गर्दन के आगे वाले हिस्से में तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है। यह थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) से संकेत प्राप्त करके शरीर में थायराइड हार्मोन बनाता है। जब हमारे शरीर में TSH का स्तर बढ़ता है, तो थायरायड ग्रंथि थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन का उपयोग करती है। ऐसे में जब शरीर में आयोडीन की कमी हो जाती है, तो यह थायराइड हार्मोन नहीं बना पाती ह। शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करके इस परेशानी को दूर की जा सकती है। हालांकि, अगर कई वर्षों तक घेंघा का इलाज नहीं किया गया, तो व्यक्ति को स्थाई रूप से थायराइड हो सकता है।

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2. वजन बढ़ना (Weight Gain)

आयोडीन की कमी से कुछ लोगों को वजन बढ़ने की भी शिकायत हो सकती है। शरीर में यह लक्षण तब दिखते हैं, जब शरीर में थायराइड हार्मोन बनाने के लिए पर्याप्त आयोडीन न हो। दरअसल, थायराइड हार्मोन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म की गति को नियंत्रित करने में  हमारी मदद करता है। यह वह प्रक्रिया है, जिसके जरिए हमारा शरीर भोजन को ऊर्जा और गर्मी में परिवर्तित करता है। जब शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो हमारा शरीर कैलोरी बर्न करने में सक्षम नहीं हो पाता हैै। जिसके कारण आपके शरीर का मोटापा बढ़  सकता है। अगर आप मोटापे से दूर रहना चाहते हैं, तो अपने डाइठ में अधिक आयोडीन को शामिल करें। इससे थायराइड हार्मोन को कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर के हार्मोन को भी कंट्रोल किया जा सकता है। 

3.  थकान और कमजोरी (Fatigue and Weakness)

शरीर में आयोडीन की कमी के सामान्य लक्षणों में थकान और कमजोरी को भी शामिल किया जा सकता है। स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों के शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर होने के साथ-साथ आयोडीन की कमी होती है, उन्हें थकान और कमजोरी अधिक महसूस होती है। व्यक्ति में यह लक्षण तब नजर आते हैं, जब हमारे शरीर का हार्मोन स्तर कम होने की वजह से शरीर पर्याप्त रूप से उर्जा नहीं बना पाता है। इस स्थिति में व्यक्ति को चक्कर भी आ सकते हैं।

4. बालों का झड़ना (Hair Fall)

हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन बालों के रोम छिद्रों के विकास को नियंत्रित करते हैं। जब हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो ऐसी स्थिति में बालों के रोम छिद्रों का विकास काफी तेजी से होता है। इस स्थिति में आपको बाल झड़ने की शिकायत हो सकती है। ऐसे में आप कह सकते हैं कि शरीर में आयोडीन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं।  

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5. ड्राई और परतदार स्किन (Dry and Flaky Skin)

शरीर में आयोडीन की कमी से आपकी स्किन ड्राई और परतदार नजर आ सकती है। स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से व्यक्ति की स्किन ड्राई और परतदार नजर आ सकती है। थायराइड की समस्या होने पर आप अपने डाइट में आयोडीन बढ़ाकर ड्राई और परतदार स्किन से राहत पा सकते हैं। 

6. सामान्य से अधिक ठंड लगना (Feeling Colder)

आयोडीन की कमी से आपको सामान्य से अधिक ठंड लग सकती है। दरअसल, जब हमारे शरीर में पर्याप्त रूप से थायराइड हार्मोन नहीं होता है, जो आपकी स्किन ज्यादा संवेदनशील हो जाती है। इस स्थिति में आपको ज्यादा ठंड और ज्यादा गर्म लगने की परेशानी हो सकती है। साथ ही यह आपके चयापचय क्रिया को धीमा कर देता है, जिसके कारण आपके शरीर में कम गर्मी उत्पन्न होती है। इसकी वजह से आपको सामान्य से अधिक ठंड लग सकती है। थायराइड हार्मोन (thyroid Hormone) को सुधारने के लिए आप आयोडीन के साथ-साथ भूरे रंग के फैट को शामिल कर सकते हैं। 

7. याददाश्त और सीखने की क्षमता में कमी (Trouble in Learning and Remembering)

शरीर में आयोडीन की कमी होने पर आपकी याददाश्त क्षमता भी कमजोर हो सकती है। इसके अलावा कुछ लोगों में सीखने की क्षमता भी कम हो सकती है। शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से भी आपको यह परेशानी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में आयोडीन को अधिक मात्रा में शामिल करें। 

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आयोडीन की कमी से आपको शरीर में कई तरह के लक्षण दिख सकते हैं। इन लक्षणों के अलावा हार्ट रेट में बदलाव, प्रेग्नेंसी में परेशानी, पीरियड्स का अनियमित होना जैसे लक्षण भी दिख सकते हैं। अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ताकि समय रहते आपका इलाज किया जा सके। शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा किया जा सकता है। शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए आप दही, आयोडीन युक्त नमक, अंडे, टूना मछली जैसे आहार को शामिल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि कई वर्षों तक शरीर में आयोडीन की कमी होने पर थायराइड हार्मोन का स्तर गिर सकता है। इस स्थिति में थायराइड की समस्या को जड़ से खत्म करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आपको शरीर में आयोडीन की कमी के लक्षण दिखे, तो तुरंत अपना इलाज कराएं। ताकि समय पर आपका इलाज किया जा सके।