मसालेदार, चटपटा और टेस्टी खाना किसको नहीं पसंद। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि जो खाना काफी टेस्टी होते हैं वो शरीर के लिए कफी नुकसानदायक होते हैं। फिर भी बहुत से लोग इन मसालों का उपयोग खाने को चटपटा और टेस्टी बनाने के लिए करते हैं। वे भूल जाते हैं कि लाभदायक और नुकसानदायक मसालों के बीच में बारीक अंतर है जिसको कई बार लोग अनदेखा कर देते हैं जो उनके स्वास्थ्य को तो नुकसान पहुंचाता ही है साथ ही बॉडी शेप को भी बिगाड़ देता है। आप किस फ्लेवर का उपयोग कर रहे हैं और कितनी मात्रा में उपयोग कर रहे हैं इसकी जानकारी होना आपके लिए जरूरी है नहीं तो ये मसाले आपके खाने को जहर बनाने का काम करते हैं। अगर स्वस्थ रहना है तो अपने खाने में इन फ्लेवर का अधिक प्रयोग करने से बचें। 
नुकसानदेह है नमक
चुटकी भर नमक खाने को टेस्टी बनाने के लिए काफी है। लेकन इस चुटकी के अलावा भी लोग खाने में ऊपर से नमक लेना पसंद करते हैं जो कि काफी नुकसानदायक है। नमक शरीर के लिए जरूरी होता है क्योंकि शरीर को एक छोटे से मात्रा में सोडियम की जरूरत पड़ती है जो चुटकी भर नमक पूरा करता है। लेकिन जब हम नमक की मात्रा को एक चुटकी से अधिक करते हैं तो हम अपने शरीर को जरूरत से ज्यादा सोडियम देते हैं जिसे शरीर पचा नहीं पाता और शरीर की हड्डियों पर गलत असर पड़ता है। इसलिए हमेशा खाने में ऊपर से नमक लेने से बचना चाहिए। अगर खाने में नमक कम भी है तो भी ऊपर से नमक ना लें और एक दिन कम नमक वाला खाना खा लें। क्योंकि खाने में डाला गया नमक खाने के साथ पक जाता है। जबकि ऊपर से लिया गया नमक डायरेक्ट लेने पर डायरेक्ट कच्चा सोडियम लिया जाता है जो शरीर को गलाता है।
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सॉस और केचअप
आजकल तो सॉस और केचअप का इस्तेमाल नूडल्स में डालने के अलावा पराठें के साथ खाने के लिए किया जाता है या सब्जी में डालने के लिए किया जाता है क्योंकि ये सब्जी को चटपटा बनाता है। हर किसी को लगता है कि सॉस और केचअप हेल्दी होते हैं लेकिन ये गलत है। सॉस, टमाटर से बना है इसका मतलब ये नहीं कि ये अच्छा और हेल्दी है। इसमें सोडियम और सुगर काफी मात्रा में पाया जाता है जो वजन घटाने वालों के लिए मुश्किलें पैदा करता है। अगर आपको ये दोनों चीज खानी है तो सुगरफ्री सॉस या केचअप खाइए।
अनहेल्दी है मियोनीज
सफेद, क्रीमी और स्मूथी मायोनीज़ खाने में हर किसी को पसंद आता है। कई लोग तो मोमोज़ भी रोज इसलिए खाते हैं कि मायोनीज़ खाने मिले। लेकिन मायोनीज़ जितना ज्यादा टेस्टी होता है उतना ही ज्यादा शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। मायोनीज़ सोयाबीन ऑयल का बना होता जो कि सबसे नुकसानदायक तेल है। इसके अलावा इसमें अंडे की जर्दी, ऑलिव ऑयल, वेनेगर, मस्टर्ड, लेमन जूस और नमक मिले रहता है। अब इतने सारी चीजों से मिलकर बना चीज स्वास्थ्यवर्द्धक तो नहीं हो सकता।
इसलिए फ्लेवर की बजाय हेल्दी चीजों का प्रयोग करने की कोशिश करें, अगर हो सके तो इस मामले में एक बार डायटिशियन से सलाह जरूर लें।
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