करीना कपूर की बेहतरीन फिटनेस का राज है ये एक एक्सरसाइज, जानिये इसके फायदे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Apr 04, 2018
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Quick Bites

  • सबसे फिट अभिनेत्रियों में करीना कपूर का नाम टॉप पर है।
  • एक-दो सालों में पिलेट्स एक्सरसाइज बॉलीवुड अभिनेत्रियों में काफी पॉपुलर रही है।
  • इस एक्सरसाइज का असल नाम कंट्रोलॉजी है।

बॉलीवुड फिल्म इंडस्ट्री की सबसे आकर्षक और सबसे फिट अभिनेत्रियों में करीना कपूर का नाम टॉप पर है। करीना अपनी फिटनेस, लुक्स और फैशन को लेकर खासा सजग रहती हैं। बॉलीवु़ड के नवाब सैफ अली खान से शादी करने से पहले करीना अपने जीरो फिगर के लिए इंडस्ट्री भर में मशहूर थीं। हालांकि हाल में करीना उस समय भी चर्चा में आई थीं जब प्रेगनेंसी के बाद उन्होंने लगभग 12 किलो वजन घटाया था। एक बच्चे की मां बनने के  बाद और प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों को हराते हुए करीना ने कुछ ही समय में अपना पहले वाला बोल्ड और शानदार लुक वापस पा लिया है। उनकी इस सफलता है पीछे उनका राज है एक एक्सरसाइज, जिसे पिलेट्स एक्सरसाइज कहते हैं।

कई सेलेब्स के फिटनेस का राज

पिछले एक-दो सालों में पिलेट्स एक्सरसाइज बॉलीवुड अभिनेत्रियों के बीच काफी पॉपुलर रही है। दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ और जैक्लीन फर्नांडिस जैसी कई मशहूर अदाकाराओं ने इस एक्सरसाइज की मदद से कम समय में बेहतरीन फिटनेस पाई है। हालांकि इन एक्सरसाइजेज को करना बहुत आसान नहीं है मगर इसके फायदों को जानकर कोई भी इसे करना जरूर चाहेगा। हाल ही में करीना की पर्सनल ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने करीना की फिटनेस का राज इस एक्सरसाइज को बताया है और तस्वीरें भी पोस्ट की हैं।

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क्या है पिलेट्स एक्सरसाइज

पिलेट्स एक्सरसाइज आजकल दुनिया भर में फिटनेस के दीवानों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है। बॉलीवुड के अलावा हॉलीवुड में भी इस एक्सरसाइज के दीवानों की कमी नहीं है। दरअसल इस एक्सरसाइज का असल नाम कंट्रोलॉजी है जिसे इसके खोजकर्ता जोसफ पिलेट ने रखा था। मगर हाल के दिनों में ये एक्सरसाइज जोसेफ पिलेट के नाम पर पिलेट्स एक्सरसाइज के नाम से ही मशहूर हो गई है।

कैसे काम करती है ये एक्सरसाइज

कुछ खास पिलेट्स को करने के लिए कुछ मशीनों की जरूरत पड़ती है, नहीं तो ज्यादातर पिलेट्स एक्सरसाइज को आप आसानी से घर पर ही चटाई बिछाकर कर सकते हैं। पिलेट्स एक्सरसाइज शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ पर काम करतीं हैं। इससे दिमाग को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। इस खास एक्सरसाइज के खोजकर्ता जोसफ पिलेट का मानना था कि दिमाग ही हमारे शरीर की मांसपेशियों को कंट्रोल करता है।

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पिलेट्स एक्सरसाइज के फायदे

  • पिलेट्स एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से किसी भी तरह की चोट, मोच आदि बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं। असल में जोसेफ पिलेट ने इन एक्सरसाइजेज की खोज ही द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान युद्ध में घायल सैनिकों की चोट और मोच को ठीक करने के लिए की थी।
  • पिलेट्स एक्सरसाइज करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल सही बना रहता है।
  • इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी दुरुस्त रहता है इसलिए ये कार्डियो एक्सरसाइज भी है और दिल की बीमारियों से रक्षा करती है।
  • ज्यादातर एक्सरसाइज को आप घर पर चटाई बिछाकर आसानी से कर सकते हैं।
  • इस एक्सरसाइज की मदद से कंसंट्रेशन, ब्रीदिंग और फ्लोइंग एक्सर्साइज आदि को ठीक किया जा सकता है। ब्रीदिंग यानि सांस सही तरह से लेने से ब्लड ऑक्सिजनेट होता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।

स्वयं इस एक्सरसाइज को करने का प्रयास न करें क्योंकि इससे आप इसे गलत तरीके से भी कर सकते है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके लिए आपको वेल-एक्सपीरियंस्ड ट्रेनर की गाइडेंस में ही इन्हें करना चाहिए।

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