आड़ू के सेवन से होते हैं ये 7 फायदे और 4 नुकसान

आड़ू (peach/aadu) का सेवन सेहत को कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। जानते हैं आड़ू के सेवन से होने वाले फायदे और नुकसान

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: Jun 07, 2021
आड़ू के सेवन से होते हैं ये 7 फायदे और 4 नुकसान

आड़ू फल (Peach/Aadu Fruit) सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसके अंदर पाए जाने वाले विटामिंस और मिनरल्स सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं। वहीं इसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर, एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल, एंटी एलर्जी, पॉलिफिनॉल्स, विटामिन b2, कैरोटिनॉइड, विटामिन सी, आयरन, विटामिन ए, प्रोटीन, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन के, मैग्निशियम, कैलशियम, शुगर, उर्जा आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इसे अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आड़ू को अपनी डाइट में जोड़ने से सेहत को क्या-क्या फायदे (Benefits of Peach/Aadu Fruit) होते हैं। साथ ही इसके नुकसान (side effects of Peach/Aadu Fruit) के बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness and nutritionist varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

1 - कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है आड़ू

जो लोग नियमित रूप से आड़ू का सेवन करते हैं वे आसानी से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। बता दें, उच्च कोलेस्ट्रॉल से शुगर और हृदय रोग की समस्या हो सकती है। ऐसे में आड़ू के अंदर पाए जाने वाले फेनोलिक यौगिक कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने और beta-carotene ब्लड में कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मददगार है।

2 - आंखों के लिए आड़ू का सेवन

आड़ू के अंदर beta-carotene और विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ आंखों को जरूरी पोषण देता है। साथ ही रेटिना को क्षति पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा मोतियाबिंद और एज रिलेटेड मैक्यूलर डिजनरेशन रोकने में भी आड़ू बेहद फायदेमंद है।

3 - पाचन के लिए आड़ू का सेवन

जैसे कि हमने ऊपर बताया कि आड़ू के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में ये लिवर, पेट, गुर्दे आदि से विषाक्त पदार्थ को निकालने में मददगार है। वहीं इसके अंदर पोटेशियम की भी उच्च मात्रा मौजूद है जो गुर्दे की संबंधित बीमारी को दूर करती है और अल्सर को भी रोकने में मददगार है। अगर पाचन संबंधित समस्या से परेशान हैं तो नियमित रूप से आड़ू का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से पेट की समस्या नहीं होती है।

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4 - वजन को कम करने में आड़ू का सेवन

बता दें कि जो लोग वजन को कम करने में तरह-तरह के योग या डाइट फॉलो करते हैं। या डाइट में बदलाव के माध्यम से वजन को कम कर सकते हैं। आड़ू के अंदर पॉलीफेनॉल होते हैं जो एनर्जी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और मोटापे को कम करते हैं। ऐसे में आड़ू के सेवन से व्यक्ति को भूख भी कम लगती है। ऐसे में अगर व्यक्ति कम खाना खाएगा तो उसका वजन भी कम बढ़ेगा।

5 - एनीमिया के लिए आड़ू का सेवन

शरीर में एनीमिया लोहे की कमी के कारण होता है। ऐसे में आड़ू के अंदर पाए जाने वाला विटामिन सी शरीर में लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से आड़ू का सेवन करते हैं तो लोहे में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में वृद्धि होती है।

6 - गठिया की समस्या को दूर करें

आड़ू के सेवन से गाउट या गठिया की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके अंदर विटामिन ए पाया जाता है जो गठिया को दूर करने में मददगार हैं। वहीं गाउट या गठिया के कारण होने वाली सूजन को दूर करने में भी आड़ू सहायक है।

7 - चिंता और डिप्रेशन को दूर करे आड़ू

आड़ू के अंदर पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ना केवल स्ट्रेस को कम करने में मददगार हैं बल्कि डिप्रेशन से भी छुटकारा दिलाते हैं। जो लोग नियमित रूप से आड़ू का सेवन करते हैं वे तनाव, डिप्रेशन आदि मानसिक विकारों को दूर रह सकते हैं।

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आड़ू के नुकसान (peach/aadu side effects)

आड़ू के सेवन से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में जानते हैं आड़ू के नुकसान-

1 - अगर कच्चा आड़ू (हरा) माउथ एलर्जी का कारण बन सकता है। कच्चे आड़ू के सेवन से गले में सूजन, होंठों पर लालीमा, जीभ में सूजन आदि लक्षण नजर आते हैं।

2 - जो लोग आड़ू का अधिक सेवन करते हैं‌ उनमें पेट की संबंधित समस्याओं से पेट में दर्द, पेट में मरोड़, उल्टी आदि लक्षम देखे जा सकते हैं।

3 - आड़ू के अधिक सेवन से सांस लेने में समस्या भी महसूस हो सकती है।

4 - आड़ू के अधिक सेवन से मतली की समस्या हो सकती है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि आड़ू का सेवन सेहत के लिए बेहद अच्छा है। लेकिन इसकी अधिकता से शरीर में कुछ नुकसान को भी पैदा हो सकते हैं। ऐसे में नियमित रूप से दो या तीन आड़ू का सेवन करें। आड़ू खाने से किसी प्रकार की एलर्जी नजर आए तो तुरंत उसका सेवन बंद कर दें। गर्भवती महिलाओं के लिए आड़ू बेहद फायदेमंद हैं। लेकिन अपनी डाइट में आड़ू को शामिल करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। अगर आप किसी स्पेशल डाइट को फॉलो कर रहे हैं या किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं तो इन्हें अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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