हाल ही में चीन में, जिम क्लास के दौरान दो युवा लड़कों की मौत हो गई। जांच में यह पता चला कि दोनों ने एक्सरसाइज के दौरान मास्क पहने हुए थे।
कोरोनावायरस (Coronavirus in India) के कारण भारत में लॉकडाउन (Lockdown) जारी है पर धीरे-धीरे राज्य सरकारों ने कुछ चीजों को खोलने की अनुमति दे दी है। इन्हीं चीजों में एक है पार्क और सुबह-शाम वॉक पर जाना या दौड़ना। पर इन तमाम अनुमतियों के साथ एक गाइडलाइन हमेशा जुड़ी रहेगी, वो ये है कि बिना मास्क (face mask) लगाए आप घर के बाहर एक कदम भी नहीं रख सकते हैं। ऐसे में आपने बहुत से लोगों को अपने मास्क के साथ पार्क में टहलते या वॉक करते और दौड़ते देखा होगा। पर ऐसा करना शरीर के लिए खतरनाक है और ये आपको बीमार भी कर सकता है। वो कैसे आइए जानते हैं।
मास्क पहनकर वर्कआउट करना है खतरनाक (Why we should never exercise with mask)
दरअसल कोविड-19 (Covid-19) के संक्रमण को रोकने के लिए मास्क पहनना भले ही महत्वपूर्ण हो गया है, पर इसे पहने हुए काम करने में हमें सांस लेने में परेशानी होती है। दरअसल मास्क पहनने के कारण हम खुल कर हवा में सांस नहीं ले पाते हैं, जिसकी वजह ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इसके पीछे के साइंस को इस तरह से समझा जा सकता है कि जब हम एक मास्क पहनते हैं तो हम कार्बन डाइऑक्साइड में सांस ले रहे होते हैं, जिसे हमारे फेफड़ों और बॉडी पर एक प्रेशर बनाता है। इस तरह अगर हम कोई गतिशील शारीरिक गतिविधि जैसे कि एक्सरसाइज, योग, रनिंग, जॉगिंग आदि मास्क पहन कर रहे हैं, तो ये तमाम क्रियाएं और अधिक तकलीफदेह बन जाती है।
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मास्क पहन के एक्सरसाइज या वॉक करने से ये परेशानियां हो सकती हैं
क्लाउस्ट्रोफोबिया
क्लाउस्ट्रोफोबिया (Claustrophobia) सबसे आम फोबिया में से एक है। क्लेस्ट्रोफोबिया एक स्थितिजन्य फोबिया है, जो तंग या भीड़ भरे स्थानों पर बेचैनी के कारण भय से उत्पन्न होता है। यह कमरे में बंद होने, भीड़भाड़ वाले लिफ्ट में फंस जाने या भीड़भाड़ वाले राजमार्ग पर गाड़ी चलाने जैसी चीजों से शुरू हो सकता है। वहीं जब आप व्यायाम करते समय भारी सांस लेते हैं, तो आपके क्लॉस्ट्रोफोबिक होने की उच्च संभावना है क्योंकि आपके मास्क द्वारा शरीर में हवा की कमी हो रही होती है। इस तरह ऑक्सीजन की कमी के कारण आपको बेचैनी हो सकती है और आप क्लाउस्ट्रोफोबिया के शिकार हो सकते हैं।
स्टैमिना की कमी और थकान
जब आप व्यायाम करते हैं तो स्टैमिना ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ा देता है। अगर आप मास्क पहन रहे हैं, तो निश्चित रूप से, आपका स्टैमिना धीरे-धीरे कम होने लगता है। ऐसे में जब आप शरीर की मांग के हिसाब से ऑक्सीजन नहीं ले रहे होते हैं, तो आपको बहुत थकान महसूस होने लगती है और आपका स्टेमिना खत्म होने लगता है। इस तरह
मतली और वोमिटिंग होना
ऑक्सीजन और सांस की कमी से आपको वर्कआउट के दौरान मतली और चक्कर आना भी महसूस हो सकता है। वहीं कुछ लोगों में ये वोमिटिंग का भी बड़ा कारण बन सकता है। अगर आप भी मास्क में चलते हुए ये सब महसूस करते हैं, तो ऐसे कामों को करना बंद कर दें और घर में ही रहें।
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अत्यधिक पसीना और डिहाइड्रेशन
जब आप हवा को फिर से सांस लेते हैं तो आप इसे अपने हृदय गति को तेज करते हैं जिसके कारण आपको बहुत पसीना आता है। परिणामस्वरूप, उच्च संभावना है कि आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाए। वहीं गर्मियों के दौरान ये परेशानी और बढ़ सकती है इसलिए कोशिश करें कि घर पर ही रहकर व्यायाम या योग करें। साथ ही खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें।
बेहोशी और चिड़चिड़ापन
जब आप अपने मास्क के साथ व्यायाम करते हैं तो आप अपने शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ा रहे होते हैं, जिसके कारण आप बेहोश भी हो सकते हैं। वहीं इस तरह की एक्सरसाइज करने से आपको फ्रेशनेस महसूस नहीं होगी, बल्कि आपको दिन भर चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
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