पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां, वरना बिगड़ सकती है स्थिति

What Precautions Should Be Taken In PCOS: पीसीओएस महिलाओं को होने वाली हार्मोन्स से जुड़ी समस्या है। इसमें ओवरी में कई सारे सिस्ट हो जाते हैं। ये सिस्ट काफी बड़े होते हैं जो इंफर्टिलिटी और इर्रेगुलर पीरियड्स जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं। पीसीओएस में महिला का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह परेशानी बढ़ भी सकती है। पीसीओएस कंट्रोल करने के लिए महिलाएं डाइट और लाइफस्टाइल में हेल्दी चेंज करती हैं। लेकिन कई बार हमें पता नहीं होता कि कुछ गलतियां हम ऐसी करते हैं, जो असल में हमें नुकसान कर रही होती हैं। ऐसी ही कई गलतियों के बारे में बताते हुए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और डाइट एंड न्यूट्रिशन कंसल्टेंट डॉ ईशा नेगी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।

पीसीओएस की समस्या में भूलकर भी न करें ये गलतियां- Mistakes Should Be Avoided With Pcos

नाश्ता स्किप करके खाली पेट कैफीन लेना

कई महिलाओं को खाली पेट चाय-कॉफी लेने की आदत होती है। ऐसे में कुछ लोग नाश्ता अवॉइड करते हैं और खाली पेट चाय-कॉफी लेते हैं। लेकिन इससे हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। नाश्ता स्किप करने से शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो सकती है। इसलिए अपना कोई भी मील स्किप करने की गलती न करें। साथ ही खाली पेट कैफीन लेना भी अवॉइड करें, क्योंकि इससे इंसुलिन असंतुलित होने का खतरा हो सकता है।  

बॉडी की जरूरत से कम खाना खाना

पीसीओएस में वेट कंट्रोल करने के लिए कई महिलाएं जरूरत से कम खाना खाती हैं। लेकिन इससे बॉडी पर बुरा असर पड़ सकता है। क्योंकि शरीर को जरूरत मुताबिक पोषण नहीं मिल पाता है। इससे आपके हार्मोन्स और भी ज्यादा असंतुलित हो सकते हैं। 

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अपने पीसीओएस के बारे में जानकारी न होना

कई महिलाओं को पता नहीं होता कि उन्हें पीसीओएस क्यों हुआ है। अगर लक्षण को नियंत्रित करने के बजाय इसके कारणों पर काम किया जाए, तो पीसीओएस को कंट्रोल किया जा सकता है। इसलिए डॉक्टर से मिलकर पीसीओएस की कंडीशन को जरूर समझें। इससे आपको अपनी परेशानी पर ठीक से काम करने में मदद मिलेगी।

केवल वेट लॉस पर ध्यान देना

कई महिलाओं का मानना होता है कि केवल वजन कम करके पीसीओएस को कंट्रोल किया जा सकता है। जबकि पीसीओएस कंट्रोल करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों जरूरी है। अगर आप पीसीओएस की अन्य परेशानियों को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इसके अन्य लक्षणों पर भी काम करना शुरू करें।

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अचानक लाइफस्टाइल में चेंज करना 

पीसीओएस का पता चलने के बाद कई महिलाएं डाइट और लाइफस्टाइल अचानक से बदल लेती हैं। लेकिन अचानक से कई सारे बदलाव अपनाने से बॉडी पर बुरा असर पड़ सकता है। क्योंकि आपकी बॉडी को एक तरह की डाइट और लाइफस्टाइल की आदत होती है। ऐसे में यह बॉडी को नुकसान कर सकती है। इसलिए कोई भी बदलाव अपनाने में जल्दबाजी न करें। अपनी बॉडी को समझें तभी कोई बदलाव करें। 

पीसीओएस में डाइट या लाइस्टाइल में कोई भी बदलाव करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें। 

 

 

 

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A post shared by Dr. Isha Negi | Ayurveda Doctor | Diet and Nutrition Consultant (@dr.isha.negi)