Mistakes That Can Stop Losing Weight: हेल्दी और फिट बॉडी आखिर किसे पसंद नहीं होती? हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी फिट हो। लेकिन इसके लिए डाइट से लेकर वर्कआउट तक हर चीज का ध्यान रखना होता है। खराब खानपान और अस्वस्थ जीवनशैली वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। वजन घटाने के लिए लोग कई चीजें ट्राई करते हैं। डाइट से लेकर हार्ड वर्कआउट रूटीन तक हर चीज फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार बहुत कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है। इसका कारण हमारी कुछ गलतियां होती हैं, जिन पर हमारा ध्यान नहीं जा पाता है। इस बारे में जानकारी देते हुए डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता जे पंचाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। तो आइये लेख में विस्तार से समझें इस बारे में।
जानें किन गलतियों के कारण वजन कम होना रुक जाता है- Mistakes That Can Stop Losing Weight
भूख से कम खाना- Eating Too Less
वजन घटाने के दौरान लोग अपनी भूख से कम खाने लगते हैं। इसके अलावा वो ज्यादातर समय भूखा रहते लगते हैं। ऐसा करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, जिससे बॉडी एनर्जी बनाने के लिए खाना स्टोर करने लगती है। इससे कैलोरी बर्न नहीं होती और हमारा वजन रुक जाता है।
पर्याप्त नींद न लेना- Insufficient Sleep
वजन घटाने के लिए डाइट के साथ नींद पर ध्यान देना भी जरूरी है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इस कारण शरीर में कॉर्टिसोल बढ़ने लगता है। कॉर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जिसके बढ़ने से शरीर में फैट्स जमने लगता है। इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
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प्रोटीन का ध्यान न रखना- Inadequate Protein
वेट लॉस के लिए प्रोटीन लेना जरूरी माना जाता है। डाइट में प्रोटीन होने से काफी देर तक भूख नहीं लगती, जिससे हम अगले मील में कम कैलोरी लेते हैं। लेकिन कुछ लोग जरूरत से ज्यादा या कम प्रोटीन लेने लगते हैं। इसके कारण शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है और वजन कम होना रुक जाता है।
डाइट में फैट्स ज्यादा लेना- Consuming Fat More
शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए फैट्स जरूरी होते हैं। लेकिन कई बार हम अंजाने में ही घी, तेल और रिफाइंड का सेवन ज्यादा करने लगते हैं। ऐसे में यह चीजें शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी के रूप से इकट्ठा होने लगती हैं। इसलिए वेट लॉस के लिए इनकी मात्रा कम से कम रखनी चाहिए।
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फिजिकल वर्कआउट न करना- Avoid Workout
कई बार लोग बिजी लाइफ होने के कारण वर्कआउट को टाइम नहीं दे पाते हैं। इससे वजन कम होना मुश्किल हो जाता है। इसलिए लाइफ में छोटे-मोटे बदलाव जरूर अपनाएं, जैसे कि खाने के बाद वॉक करना और वर्कआउट के लिए समय निकालना आदि।
इन गलतियों के कारण आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।