मिलिट्री ट्रेनिंग के दौरान जवानों को कई ऐसी आदतें सिखाई जाती हैं जिनसे वो न सिर्फ सकारात्मक रहते हैं बल्कि अपने लक्ष्ण को भी पूरा कर पाते हैं। मिलिट्री से जुड़ी आदतों को अपनाने से व्यक्ति में कॉन्फिडेंस बढ़ता है, हिम्मत बढ़ती है। व्यक्ति अनुशासन में जीवन जीता है और उसकी कार्य क्षमता भी तेजी से बढ़ती है। मिलिट्री से जुड़ी आदतें न सिर्फ शरीर बल्कि मन के लिए भी लाभदायक होती हैं। अगर आप इन आदतों को अपनाएंगे तो स्ट्रेस, नकारात्मक विचार, दर्द आदि चीजों से छुटकारा पा सकते हैं। इस लेख में हम मिलिट्री की 5 ऐसी आदतों की बात करेंगे जिन्हें अपनाने से आप पॉजिटिव रह सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
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1. मजबूत दिमाग के लिए शरीर को मजबूत बनाना (Strong body for a strong mind)
सेना की किसी भी टुकड़ी में इस पहली आदत को जरूर फॉलो किया जाता है वो है शरीर को मजबूत बनाना। जब आप शरीर से निरोगी होंगे तभी दिमाग को मजबूत बना सकेंगे। आपको हर दिन कसरत में जॉगिंग, वॉकिंग, रनिंग, कार्डियो एक्सरसाइज, फिजिकल वर्क को शामिल करना चाहिए। आप चाहें जिस भी कसरत को अपनाएं पर उसके लिए रोजाना समय निकालना ही सेना का नियम और आदत है।
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2. सकारात्मक जीवन के लिए सुबह जल्दी उठना (Wake up early)
मिलिट्री से जुड़े लोगों का रूटीन व्यस्त होता है और सुबह जल्दी शुरू हो जाती है। आप भी अपने अंदर ये बदलाव करें। सुबह जल्दी उठने से आप हर काम समय पर कर सकेंगे जिससे नई चीजें सीखने के लिए आपके पास समय बचेगा और आप इस तरीके से अपनी जिंदगी को बेहतर कर सकते हैं। देर से उठने के कारण शरीर में आलस्य भी होगा और आप अच्छे विचारों के बारे में गहराई से सोच भी नहीं सकेंगे इसलिए सुबह जल्दी उठने के आदत डालें।
3. पॉजिटिव रहने के लिए माइंड को कंट्रोल करना (Controlling mind)
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मिलिट्री से जुड़े लोग अपने दिमाग पर नियंत्रण रखने की कला बखूबी जानते हैं, आप भी उनकी इस आदत को अपना सकते हैं। अगर आप माइंड को कंट्रोल कर पाए तो आप जीवन में बड़ी उपलब्धियां हासिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आप वजन कम करना चाहते हैं या किसी बीमारी से उबरना चाहते हैं तो दिमाग को नियंत्रण रखकर ही आप सही तरीके से डाइट और एक्सरसाइज को पूरा सकते हैं। अगर आपने अपने दिमाग को मना लिया तो आपके लक्ष्ण आसानी से पूरे होंगे और आप पॉजिटिव विचारों के इर्द-गिर्द रह सकेंगे। माइंड कंट्रोल करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक अच्छा विकल्प है, इसके अलावा आप जर्नल क्रिएट कर सकते हैं, आज के समय में ज्यादातर साइकोलॉजिस्ट जर्नल बनाने की सलाह देते हैं जिसमें आप अपने विचार और मन की शंकाओं को लिखें और खुद से उनका जवाब ढूंढें आप इसमें एक्सपर्ट की मदद भी ले सकते हैं।
4. पॉजिटिव रहने के लिए अनुशासन में रहना (Stay in discipline)
मिलिट्री के लिए अनुशासन की उनका पहला कर्तव्य माना जाता है। पॉजिटिव रहना है तो अनुशासन सीखें, अनुशासन को अपने रूटीन में ढालने से आप चीजों को बेहतर ढंग से प्लान कर पाते हैं जिससे आपको अच्छे नतीजे मिलते हैं और मन को संतुष्टि मिलती है जिससे आप सकारात्मक विचारों का अनुभव कर पाते हैं। चाहे पर्सनल काम कर रहे हों या कसरत कर रहे हों आपको मिलिट्री की अनुशासन में रहने की आदत को जरूर अपनाना चाहिए।
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5. पॉजिटिव रहने के लिए मन को शांत रखना (Keep your calm)
आप सेना के किसी भी व्यक्ति से मिलें वो आपको व्यवहार से शांत नजर आएगा। यही है आर्मी या मिलिट्री की दूसरी आदत। संयम और धैर्य रखना। पॉजिटिव रहने के तरीकों को अपनाना चाहते हैं तो पहले गुस्सा कम करें, अपने आप को शांत रखने का प्रयास करें, इसके लिए आप मेडिटेशन की मदद भी ले सकते हैं। मेडिटेशन करने के लिए आप शांत मुद्रा में बैठ जाएं और सांस को लें और आराम से छोड़ें, इस दौरान आपके शरीर की नेगेटिव एनर्जी को कम होता हुआ महसूस करें।
अगर आप किसी स्ट्रेस या परेशानी से गुजर रहे हैं तो चिकित्सा सहायता लेने में हिचकिचाएं नहीं, जरूरत पड़ने पर साइकोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
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