हर पत्नी चाहती है कि उनका पार्टनर या पति स्वस्थ्य हो और उन्हें कोई बीमारी न हो पर इसके लिए कई बातों पर ध्यान देना होता है। आप अपने पार्टनर की सेहत के लिए कुछ अच्छी आदतों का चयन करें उन्हें हेल्दी रहने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। नवंबर माह को मेन हेल्थ अवेयरनेस मंथ (men's health awareness month) के रूप में मनाया जाता है। इसका उद्देश्य है पुरुषों के स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक करना। पुरुष अक्सर अपनी सेहत को लेकर लापरवाह होते हैं जिसके दुष्परिणाम उन्हें उम्र बढ़ने के साथ देखने को मिलते हैं। पार्टनर होने के नाते आप अपने पति को कुछ अच्छी लाइफस्टाइल और सेहतमंद आदतों की तरह ले जा सकती हैं। इस लेख में हम ऐसी ही कुछ आदतों और सेहत पर होने वाले उनके फायदों पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
इस पेज पर:-
1. पार्टनर को आउटडोर एक्टिविटी के लिए प्रेरित करें (Outdoor activity for men)
2. पार्टनर को हेल्दी रखने के लिए क्या खिलाएं? (Healthy diet for men)
3. आपके पति भी मीठे के शौकीन हैं? (Avoid sugar in men's diet)
4. पुरुषों का भी समय पर हेल्थ चेकअप जरूरी है (Men's health checkup)
5. पार्टनर को आता है ज्यादा गुस्सा तो क्या करें? (Mental health problems in men)
कहीं आपके पति गलत आदतों के शिकार तो नहीं? (Unhealthy habits in men)
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1. पार्टनर को आउटडोर एक्टिविटी के लिए प्रेरित करें (Outdoor activity for men)
आप अपने पार्टनर के साथ आउटडोर एक्टीविटी प्लान करें। आप साथ में टेनिस या बैडमिंटन खेल सकते हैं या कोई गेम प्लान कर सकते हैं। 30 की उम्र के बाद आपके लिए हर दिन फिजिकल वर्क करना जरूरी है क्योंकि इस दौरान मेटाबॉलिज्म रेट कम होता है और बीमारियां आसानी से शरीर को अपनी चपेट में ले लेती हैं जिनसे बचने के लिए आपको खुद को एक्टिव रखना चाहिए। अगर आपका पार्टनर ज्यादातर ऑफिस वर्क में व्यस्त रहते हैं तो उनके लिए कुछ अच्छी एक्टिविटीज प्लान करें जिसमें कैलोरीज बर्न हो और वो अपनी बॉडी को थोड़ा एक्टिव रख पाएं।
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2. पार्टनर को हेल्दी रखने के लिए क्या खिलाएं? (Healthy diet for men)
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पुरुषों को एनर्जी के लिए कई जरूरी विटामिन जैसे ओमेगा 3, विटामिन बी12, विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट आदि की जरूरत होती है। ये सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स हमारे नैचुरल फूड में मौजूद होते हैं। आपको अपने पार्टनर को नाश्ते से लेकर डिनर में ऐसे खाने को सर्व करना चाहिए जिसे खाकर न सिर्फ उनका शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहे। आपको उनकी डाइट में मेवे जैसे काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि शामिल करना चाहिए वहीं हर मील के 60 प्रतिशत हिस्से को आप सब्जियों और फलों से कवर करें। इससे उनके स्वास्थ्य में सुधार आएगा।
3. आपके पति भी मीठे के शौकीन हैं? (Avoid sugar in men's diet)
अगर आपके पति भी खाने के बाद मीठा मांगते हैं तो इस आदत से उनकी तबीयत बिगड़ सकती है। हर दिन अपने पार्टनर को मीठा खिलाने की आदत उन्हें समय से पहले ही बीमार कर सकती है। आपको अपने पार्टनर को फिट और हेल्दी रखने के लिए मीठे से दूर रखना है। आप उन्हें हेल्दी फूड खाने की आदत डालें और मीठी चीजों के साइड इफेक्ट्स के बारे में बताएं और कुछ हेल्दी विकल्प खोजें जैसे आप वाइट शुगर की जगह ब्राउन शुगर या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं वहीं दूध की चाय में भी लोग चीनी डालकर पीते हैं जिससे उनकी सेहत बिगड़ सकती है और डायबिटीज व मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। मीठी चीजों की जगह आप पति को फल खाने की आदत डालने के लिए कह सकती है, फाइबर युक्त फलों का सेवन करने से आपके पार्टनर फिट रहेंगे और लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।
4. पुरुषों का भी समय पर हेल्थ चेकअप जरूरी है (Men's health checkup)
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महिलाओं की तरह पुरुषों के लिए हेल्थ चेकअप जरूरी होते हैं। अगर आपके पति बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं तो उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक जरूर करवाएं इसी के साथ पुरुषों को थायरॉइड, बीपी, डायबिटीज आदि चेकअप भी दो महीने में एक बार जरूर करवाने चाहिए। अगर किसी बीमारी के लक्षण नजर आ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वहीं 30 की उम्र आते-आते आपको अपने हसबैंड को ईएनटी स्पेशलिस्ट के पास भी जरूर ले जाना चाहिए साथ ही मेंटल हेल्थ को लोग अक्सर इगनोर करते हैं पर पुरुषों में मानसिक समस्या और अवसाद समय के साथ बढ़ रहा है इसलिए उस पर भी एक चेक रखें।
5. पार्टनर को आता है ज्यादा गुस्सा तो क्या करें? (Mental health problems in men)
अगर आपके पति को ज्यादा गुस्सा आता है तो ये आदत भी आपको बदलनी होगी क्योंकि ज्यादा गुस्सा करना भी गलत आदत है पर इस आदत को ठीक करने के लिए ये समझना जरूरी है कि उन्हें गुस्सा आने का कारण क्या है। अगर आपके पति मानसिक समस्या का शिकार हैं तो ये संभव है कि उन्हें चिड़चिड़ेपन या गुस्से की आदत हो ऐसे में उन्हें मनोरोग विशेषज्ञ के पास लेकर जाएं वहीं अगर आपके पति बिना किसी कारण आप पर नाराज होते हैं तो उन्हें इस आदत को बदलने के लिए आप मदद करें और बैठकर बात करें।
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कहीं आपके पति गलत आदतों के शिकार तो नहीं? (Unhealthy habits in men)
अगर आपके पति इन आदतों के शिकार हैं तो उन्हें फौरन ये आदतें बदल लेना चाहिए-
- अगर आपके पति को एल्कोहॉल, सिगरेट, ड्रग्स आदि की लत है तो उन्हें फौरन डॉक्टर के पास ले जाकर लत छुड़वाने का ट्रीटमेंट शुरू करवाएं।
- अगर आपके पार्टनर फिजिकल वर्कआउट से दूर रहते हैं तो उनके शरीर में आलस्य जन्म ले सकता है जो कि एक बुरी आदत है इसलिए आपको उन्हें एक्टिव रहने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
- अगर आपके पति रात में देर से सोते हैं तो भी उनकी तबीयत बिगड़ सकती है, अनिद्रा की समस्या के कारण कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- पुरुषों को फास्ट फूड की लत भी बीमार कर सकती है इसलिए ध्यान रखें कि वो बाहर का खाना ज्यादा न खाएं।
- कई पुरुष पानी की सही मात्रा न लेने के कारण डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं और इस समस्या से बचने के लिए आपको उन्हें हर दिन दो से तीन लीटर पानी पीने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
पति-पत्नी एक दूसरे की सेहत का खयाल करेंगे तो बीमारी समय रहते पकड़ी जा सकती हैं और इलाज भी संभव होगा। अगर आपके पार्टनर किसी बीमारी के शिकार हैं उनकी डाइट और दवाओं का खास खयाल रखें।
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