महाशिवरात्रि: जानें कैसा होना चाहिए व्रत का आहार, ताकि न हो कमजोरी और थकान

• व्रत के दौरान बीच बीच में गुनगुने पानी का सेवन करते रहें। इससे आप तंदुरुस्ती और फ्रैश महसूस करेंगे। आज आप कम भोजन का सेवन करते हैं इसलिए गुनगुने पानी से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है।
• हर 1 घंटे में कुछ ना कुछ फल जरूर खाएं। आप पपीता, सेब, नाशपाती और अनार जैसे फलों का सेवन करें। इससे आपको उचित मात्रा में पौष्टिक तत्‍व तो मिलेंगे ही साथ ही आप थकान भी महसूस नहीं करेंगे। 
• व्रत खोलने से पहले 1 ग्लास गुनगुना दूध पी लें। ये आपकी दिनभर की थकान को मारने के साथ ही आपको कमजोरी मुक्त रखेगा।
• आज के दिन आप भीगे हुए बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपको भारी मात्रा में मिनरल मिलेंगे। बादाम में एंटी-ऑक्‍सीडेंट होते हैं जो शरीर की विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है।
• फुल क्रीम दूध और पनीर आदि का अधिक सेवन करने से बचें। यह आपको आलसी और थका हुआ बना सकता है। इसके साथ ही ये खाद्य पदार्थ आपका वजन भी बढ़ा सकते हैं। इस दौरान सादे भोजन का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है। अधिक गरिष्‍ठ भोजन आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

• अगर इस दौरान टमाटर, सेब और अदरक का जूस बनाकर पिया जाए। इन सब पदार्थों में भारी मात्र में विटामिन ए, बी और सी मौजूद होता है। इसके साथ ही इनमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। सब्जियों का यह जूस शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी नहीं होने देता।
• उपवास रखने से पहले अपनी सेहत का ध्‍यान जरूर रखें। अगर आपको किसी भी प्रकार का संशय है, या आप पहले से किसी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या से जूझ रहे हैं, तो उपवास रखने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाओं को भी व्रत नहीं रखना चाहिए। सेहत को दरकिनार कर उपवास रखने से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।
• अगर आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं तो आपको व्रत नहीं रखना चाहिए। शार‍ीरिक रूप से अधिक सक्रिय लोगों को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में अगर वे व्रत रखते हैं, तो इसका विपरीत असर उनके शरीर के अंगों पर पड़ता है। व्रत रखने से उनकी कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।

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