महाशिवरात्रि : व्रत खोलने से पहले करें इस चीज का सेवन, नहीं होगी कमजोरी

By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग

Feb 14, 2018

Quick Bites

व्रत के दौरान बीच बीच में गुनगुने पानी का सेवन करते रहें।

हर 1 घंटे में कुछ ना कुछ फल जरूर खाएं।

फुल क्रीम दूध और पनीर आदि का अधिक सेवन करने से बचें।

'जो अमृत पीते हैं उन्हें 'देव' कहते हैं और जो विष पीते हैं उन्हें देवों के देव 'महादेव' कहते हैं।' ये वाकया तो आपने निश्चित रूप से सुना होगा। आज यानि कि बुधवार को इन्हीं महादेव का दिन है। देशभर में आज महाशिवरात्रि की धूम मची हुई है। बच्चे से लेकर बड़े तक हर कोई शिवभक्ति में झूम रहा है। आज के दिन लोग नहा धोकर शिव की पूजा कर व्रत धारण करते हैं। ऐसी मान्यता है कि आज के दिन व्रत रखने से शिवजी हर किसी की मनोकामना पूरी करते हैं। भोले भंडारी शिव के लिए एक दिन का व्रत रखना कोई बहुत बड़ी बात नहीं है। लेकिन हां ये जरूर सच है कि जो लोग आॅफिस जाते हैं या फिर दिनभर भागदौड़ करते हैं उनके लिए ये व्रत रखना सेहत के लिहाज से थोड़ा मुश्किल हो जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं खासकर कि व्रत खोलने से पहलें जिन्हें अपनाकर आप कमजोरी मुक्त रह सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो चीजें—

आज आप भले ही नमक-मिर्च ना खाएं लेकिन आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। ध्यान रखें कि आपके आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स जरूर होने चाहिए।

इसे भी पढ़ें : कैसा होना चाहिए आपका आहार, इस फूड पिरामिड से समझें

व्रत के दौरान बीच बीच में गुनगुने पानी का सेवन करते रहें। इससे आप तंदुरुस्ती और फ्रैश महसूस करेंगे। आज आप कम भोजन का सेवन करते हैं इसलिए गुनगुने पानी से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है।
हर 1 घंटे में कुछ ना कुछ फल जरूर खाएं। आप पपीता, सेब, नाशपाती और अनार जैसे फलों का सेवन करें। इससे आपको उचित मात्रा में पौष्टिक तत्‍व तो मिलेंगे ही साथ ही आप थकान भी महसूस नहीं करेंगे।
व्रत खोलने से पहले 1 ग्लास गुनगुना दूध पी लें। ये आपकी दिनभर की थकान को मारने के साथ ही आपको कमजोरी मुक्त रखेगा।
आज के दिन आप भीगे हुए बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपको भारी मात्रा में मिनरल मिलेंगे। बादाम में एंटी-ऑक्‍सीडेंट होते हैं जो शरीर की विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है।
फुल क्रीम दूध और पनीर आदि का अधिक सेवन करने से बचें। यह आपको आलसी और थका हुआ बना सकता है। इसके साथ ही ये खाद्य पदार्थ आपका वजन भी बढ़ा सकते हैं। इस दौरान सादे भोजन का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है। अधिक गरिष्‍ठ भोजन आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

इसे भी पढ़ें : पाचन क्रिया सही करती है मिश्री, जानें ऐसे ही 5 अन्‍य जबरदस्‍त फायदे

अगर इस दौरान टमाटर, सेब और अदरक का जूस बनाकर पिया जाए। इन सब पदार्थों में भारी मात्र में विटामिन ए, बी और सी मौजूद होता है। इसके साथ ही इनमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। सब्जियों का यह जूस शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी नहीं होने देता।
उपवास रखने से पहले अपनी सेहत का ध्‍यान जरूर रखें। अगर आपको किसी भी प्रकार का संशय है, या आप पहले से किसी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या से जूझ रहे हैं, तो उपवास रखने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाओं को भी व्रत नहीं रखना चाहिए। सेहत को दरकिनार कर उपवास रखने से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।
अगर आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं तो आपको व्रत नहीं रखना चाहिए। शार‍ीरिक रूप से अधिक सक्रिय लोगों को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में अगर वे व्रत रखते हैं, तो इसका विपरीत असर उनके शरीर के अंगों पर पड़ता है। व्रत रखने से उनकी कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।

ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Read More Articles On Healthy Eating In Hindi

Loading...