कम नींद की वजह से इंसान को कई तरह की समस्या से जूझना पड़ता है। जानें क्या कहते है इससे जुड़े अध्ययन।
नींद हमारे जीवन का एक हिस्सा है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेना एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। बच्चे, बूढ़े और नौजवान सभी के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है। जिस प्रकार हम अपनी आवश्यकतानुसार भोजन की मात्रा लेते हैं, उसी प्रकार से नींद भी जरूरी है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप दिन-रात सिर्फ सो ही रहे हैं। क्यों कम या ज्यादा नींद दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ठीक तरीके से न सोना कई रोगों का कारण बन सकता है। अगर आप रात में ठीक तरह से नहीं सो पाते हैं तो ये अनिद्रा या किसी रोग का कारण हो सकता है।
एक शोध में पाया गया है कि अनिद्रा के कारण या पर्याप्त नींद न लेने के कारण व्यक्ति शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द होने की शिकायत कर सकता है। खराब नींद की वजह से ही दर्द, जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आज हम इस लेख में बताएंगे की कैसे कम सोना हमारे शरीर में दर्द के साथ कई तरह की समस्याएं उत्पन्न कर देती है।
क्या कहता है शोध?
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले ने अपने जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस के नये अध्ययन में बताया है कि नींद की कमी का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। कम नींद की वजह से दिमाग में दर्द हो सकता है। और आगे चलकर यह दर्द काफी तीव्र होता जाता है। यह अध्ययन पुराने दर्द और नींद के कमी के बीच स्थायी संबंध के बारे में बताता है। इस अध्ययन के प्रमुख लेखक और यूसी बर्कले पीएचडी छात्र एडम क्रूस ने बताया कि यह भयावह स्थिति दिखाती है और नींद के कम होने से लोगों में कई तरह के बदलाव दिखाई देने लगते हैं।
अध्ययन को व्यापक रूप से समझाने के लिए क्रूस और उनकी टीम ने 25 स्नातक छात्रों को एकत्र किया। फिर उन छात्रों को पेन स्टीम्यूल्स एग्जाम से गुजरवाया। इसमें उन छात्रों को एक बार पूरी रात सोने दिया गया उसके बाद उन्हें एक सप्ताह तक पूरी रात जगाया गया। इस शोध में दर्द का पता लगाने के लिए शोधकर्ताओं ने सभी स्नातक छात्रों के बांए पैर में गर्म इल्कट्राड का प्रयोग किया। जिससे उनकी स्कीन से दर्द का पता लगाया जा सके।
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इस अध्ययन के नतीजे में यह पता चला कि जो छात्र रात में कम नींद ली, उनके शरीर के किसी-न-किसी भाग में दर्द जरूर हुआ। इसके बाद इन छात्रों का एमआरआई स्कैन भी किया गया। जिसमें पता चला कि कम सोने वाले छात्रों के मस्तिष्क के क्षेत्र में स्ट्रिएटम और इंसुलर कोर्टेक्स में बढ़ोत्तरी हो गयी।
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कितने घंटे की नींद लेना है सही?
डॉक्टर भी इस बात कि सलाह देते है कि हमें हर दिन 7 से 8 घंटे नींद लेनी ही चाहिए। अगर हम इतना नींद न लें तो अनिद्रा की समस्या के कारण तनाव, मसूड़ो में दर्द आदि की समस्या हो सकती है। मसूड़ों के इस दर्द के कारण सूजन भी आ जाता है। इस दर्द के कारण लोगों को पूरे सर में दर्द हो सकती है। जिसकी वजह से हम किसी भी काम को सही तरीके से नहीं कर पाते है।
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