जिम जाने से पहले पूरी तैयारी करनी जरूरी होती है। अपने जिम बैग को तैयार करने से पहले इन चीज़ों को रखना न भूलें। पढ़ते हैं आगे...
फिट रहने के लिए अब हर उम्र के लोग पसीना बहाकर खुद को फिट रख रहे हैं। यह एक अच्छी पहल है। इसके लिए वे तरह-तरह की एक्सरसाइज भी करते हैं। वकआउट के लिए भी वे अलग से समय निकाल रहे हैं। अपने शरीर की जरूरतों को समझते हुए वे उन्हें पूरा करने की हर मुमकिन कोशिश कर रहे हैं। केवल लड़के ही नहीं अब लड़कियां भी खुद को फिट रखने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करती हैं। अगर आप भी इन लोगों में शामिल हैं तो आज का यह लेख आपके लिए ही है। आपने देखा होगा कि कुछ लेग जिम जाने से पहले अपने जिम बैग में जरूरी सामान रखना भूल जाते हैं। इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो वर्कआउट के दौरान आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं। बढ़ते हैं आगे...
सही फुटवेयर
अक्सर हम एक्सरसाइज के लिए कंफर्टेबल कपड़ों का चयन तो कर लेते हैं लेकिन जब बात फुटवेयर की आती है तो हम लापरवाही बरतते हैं। बता दें कि सही फुटवेयर सिलेक्ट करना बेहद जरूरी होता है। आरामदायक जूते में ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। वरना आपके गंभीर चोट लग सकती है। फुटवेयर का चयन करते हुए ध्यान रखें कि वह हल्का, फ्लेक्सिबल और सपोर्टिव हो। ज्यादा टाइट फुटवेयर से आपके पैरों में दर्द हो सकता है।
म्यूजिक प्लेयर
एक्सरसाइज के दौरान अगर आप म्यूजिक सुनते हैं तो इससे आपको एनर्जी मिलती है। और साथ के साथ यह आपको बोर होने से भी बचाता है। मनोरंजन का इससे अच्छा साधन कोई नहीं हो सकता है। अपने बैग में MP3 म्यूजिक प्लेयर जरूर रखें। इससे आप की गति रुकेगी नहीं। ऐसे प्लेयर का इस्तेमाल करें जो साइज में छोटे हो और बेहद आसानी से एक जगह से दूसरी जगह ले जाए जा सकें।
वॉटर बोतल
जिम में अगर आप वॉटर बोतल नहीं लेकर गए तो आपको बेहद परेशानी हो सकती है। यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। पानी इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। और अगर आपको पानी वर्कआउट के दौरान नहीं मिलेगा तो आप बेहद लो फील करेंगे। साथ ही आपको थकान भी महसूस होगी इसीलिए जिम बैग में पानी रखना ना भूलें।
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ग्लव्स
वर्कआउट के दौरान कुछ लोग वेटलिफ्टिंग भी ट्राई करते हैं। ऐसे में ग्लव्स आपके बेहद काम आते हैं। ग्लव्स खरीदने से पहले ध्यान दें कि इनकी ग्रिपिंग कैसी है। इसीलिए खरीदने से पहले इन्हें पहन कर जरूर देखें। जिससे आपको पता चलेगा कि यह किस मैटेरियल के बने हैं और उनकी ग्रिपिंग कैसी है। उसके बाद ही ग्लव्स खरीदें। बिना ग्लव्स के वेटलिफ्टिंग करने का रिस्क न लें।
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अपने पास डीओ जरूर रखें
अक्सर आपने देखा होगा कुछ लोगों को एक्सरसाइज के बाद बहुत पसीना आता है जिसके कारण उनमें से दुर्गंध आनी शुरू हो जाती है। ऐसे में इन लोगों को अपने साथ डिओ रखने की सलाह दी जाती है, जिससे आसपास के लोगों को परेशानी ना हो।
क्या ना पहनें
- जिम में वर्कआउट के दौरान जिंस या फॉर्मल आउटफिट नहीं पहनते। अपने कंफर्टेबल के हिसाब से ही कपड़े पहनें।
- फैंसी फुटवियर का चयन ना करें।
- एक्सेसरीज में केबल हेडबैंड ही रखें। इसके लिए अलावा कोई और एक्सेसरीज न लेकर जाएं।
- एक्सरसाइज करते समय केवल वहीं कपड़े पहने जो एक्सरसाइज मशीन में न फंसे। फिटिंग किए कपड़ों को प्राथिकता दें।
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