गर्भवती महिलाओं को अपने खान पान को लेकर अधिक सावधान होना चाहिए। ऐसा इसलिए कि आप इन दौरान जो खाते-पीते हैं उसका पेट में पल रहे बच्चे पर बहुत असर होता है। इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचना चाहिए, जो आपके बच्चे के लिए नुकसानदेह है। जैसे कि चाय और कॉफी। चाय और कॉफी के बिना कई लोग अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर पाते हैं। वहीं, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैफीन का सेवन आपके बच्चे के लिवर के विकास को बिगाड़ सकता है और फैटी लीवर की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है।
गर्भवती महिला को चाय पीना चाहिए कि नहीं (Is it Safe to Drinking Tea During Pregnancy)?
जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन की की मानें, तो कैफीन चाय और कॉफी दोनों में पाया जाता है। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने गर्भवती चूहों पर कैफीन के कम यानी कि 2-3 कप कॉफी दिए और उनके प्रभावों की जांच की। वहीं उन्होंने शोध में भी पाया कि गर्भवती चूहों की संतानें, जिन्हें कैफीन दिया गया था, उनमें जन्म के समय कम वजन, तनाव और होर्मोनल स्तर में असंतुलन आदि की परेशानी हुई।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन बहुत उत्तेजक हो सकता है और अधिकांश महिलाएं इस दौरान कैफीनयुक्त पेय से बचती हैं जिसमें चाय भी शामिल है। गर्भावस्था के दौरान एक दिन में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन करना ही आपके लिए सुरक्षित है। वहीं आपके कप चाय में कैफीन का प्रतिशत इसके तैयार होने के तरीके, पानी के तापमान और पत्तियों के आकार आदि काफी कुछ बदल सकता है।
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प्रेग्नेंसी में कौन सी चाय है सेहत के लिए सही?
हर्बल चाय प्रेग्नेंसी के लिए सबसे अच्छे होते हैं। ये कई आयुर्वेदिक छाल, पत्तियों, बीज, जड़ और फूलों से बनाए जाते हैं, जो पीने वाले को औषधीय लाभ प्रदान करते हैं। वहीं ये कई संयोजनों में भी उपलब्ध हैं। वहीं गर्भवती मां अपने पंसद के हिसाब से चाय और कॉफी ले सकते हैं।
1.अदरक की चाय
मॉर्निंग सिकनेस से निपटने के लिए अदरक की चाय एक शानदार तरीका है। यह पेट में दर्द से राहत देता है, मतली को कम करता है और पाचन को मजबूत करता है। अदरक के कुछ स्लाइस गर्म पानी में उबाल लें और शहद के साथ मिलाकर लें। ये आपको आराम पहुंचाएगा।
2.पुदीने की चाय
पुदीने की चाय मॉर्निंग सिकनेस और मतली आदि को कम करने में मदद करती है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है और गैस और सूजन को कम करता है। यह मॉर्निंग सिकनेस के लिए बहुत अच्छा है और तुरंत आपका मूड सही कर सकता है।
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3.रोजहीप टी
रोजहीप टी एक कैफीन मुक्त विकल्प है, जो जिंक, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। यह मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। यह पाचन में एसिड रिफ्लक्स और मूड स्विंग्स को कम करने में भी मदद करता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और एलर्जी, सर्दी, और अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। इस चाय का एक कप प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
आप हर्बल टी के अलावा दूध, जूस और सूप लें आदि भी ले सकते हैं। ये शरीर के लिए हर तरह से फायदेमंद है। ये जहां शरीर में एनर्जी लेवल को संतुलित रखता है, वहीं मू़ड स्विंग्स और मितली आदि को ठीक कर सकता है।
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