क्या हृदय रोगियों के लिए एक्सरसाइज करना सेफ है? डॉक्टर से जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें

Should You Exercise With Heart Problems: जिन लोगों को हार्ट की कोई बीमारी होती है, उनके साथ एक समस्या काफी देखने को मिलती है। वे इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहे हैं कि उन्हें एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं। क्योंकि जब आप कोई भी शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इससे आपकी हार्ट रेट बढ़ जाती है और कुछ लोगों की सांसें भी फूलने लगती हैं। ऐसे में हृदय रोगी एक्सरसाइज करने से काफी बचते हैं। क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि एक्सरसाइज करने से उनकी समस्याएं बढ़ सकती हैं। एरोबिक एक्सरसाइज तो लोग फिर भी कर लेते हैं, लेकिन जिम जाकर एक्सरसाइज करने से काफी कतराते हैं। लेकिन क्या वाकई हृदय रोगियों के लिए एक्सरसाइज करना नुकसानदायक हो सकती है? हृदय रोगियों के लिए एक्सरसाइज करना कितना सेफ है या उन्हें एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के नरेला स्थित नारायण हार्ट सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. संजय सहरावत से बात की। चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं...

हृदय रोगियों को एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं- Should You Exercise With Heart Disease In Hindi

डॉ. संजय बताते हैं "हृदय रोगियों में एक्सरसाइज से जुड़े खतरों को लेकर चिंताएं शुरुआत से बहुत आम हैं। जब आप कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इससे शरीर में ऑक्सीजन की मांग, हार्ट बीट और कार्डियक आउटपुट में वृद्धि देखने को मिलती है।

दोहराए जाने वाले एरोबिक व्यायाम और एक्सरसाइज ट्रेनिंग से अधिकतम व्यायाम और सहनशक्ति की क्षमता बढ़ जाती है। गहन और लंबे समय तक एरोबिक एक्सरसाइज हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती हैं, एथलीट्स भी अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इनका अभ्यास करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक एक्टिव थे, उनमें गतिहीन जीवनशैली फॉलो करने वाले लोगों की तुलना में हृदय रोगों का जोखिम कम था।"

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वह आगे बताते हैं " जब आप नियमित शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं, तो इससे हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। यहां तक नियमित सिर्फ पैदल चलना भी आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। जो लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं, उनमें हाई बीपी, मोटापा, हाई ब्लड शुगर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों में भी सुधार होता है। एक बड़े मेटा-विश्लेषण अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि दिल का दौरा पड़ने वाले या स्टेंटिंग/बाईपास के बाद के रोगियों में एक्सरसाइज करने से हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम को 26% और अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम 18% तक कम हो सकता है।"

एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?

एक्सरसाइज करने से हृदय रोगों से बचाव और उनके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को पहले से हृदय रोग हैं या उनकी किसी प्रकार की सर्जरी हुई है, तो उन्हें एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। साथ ही, उन्हें एक्सरसाइज से पहले कुछ जरूरी सावधानियां बरतने की भी जरूरत होती है जैसे,

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• जिन लोगों को दिल से जुड़ी गंभीर कोई गंभीर बीमारी है उन्हें एक्सरसाइज के दौरान तामपान का ध्यान रखना चाहिए।
• दिल के मरीजों को एक्सराइज के दौरान ज्यादा वजन उठाने से बचना चाहिए।
• हार्ट की समस्या वाले लोगों को आइसोमेट्रिक व्यायाम जैसे पुशअप्स और सिटअप्स करने से बचना चाहिए।
• हार्ट से जुड़ी किसी भी प्रकार की सर्जरी के बाद एक्सरसाइज या योग करने से बचें।
• दिल की धड़कन से जुड़ी कोई समस्या है, तो एक्सरसाइज करने से बचें। 
• अंतिम और सबसे जरूरी बात, आपको डॉक्टर की सलाह के बिना एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।

(With Inputs: Dr. Sanjay Sehrawat, Narain Heart Centre, Narela- Delhi)

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