Tips To Prevent From Arteries From Blockage: हृदय रोगों के कारण मौत के मामले पिछले कुछ समय में काफी तेजी से बढ़े हैं। हृदय रोगों का एक बड़ा कारण धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या भी है। यह कोरोनरी हृदय रोगों के लिए जिम्मेदार प्रमुख कारणों में से एक है। क्योंकि इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, साथ ही नसें भी संकुचित होने के कारण हृदय तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुंच पाता है, जो हृदय की बेहतर फंक्शन के लिए बहुत जरूरी होता हैं। अक्सर लोग पूछते हैं कि आखिर धमनियों में ब्लॉकेज आखिर क्यों और कैसे होते हैं? फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत के अनुसार, "ऐसा धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण होता है। जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो यह आपकी धमनियों की दीवारों पर जमा होने लगता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम और कई अन्य चीजें मिलकर धमनियों में प्लाक का निर्माण करती हैं। इससे धीरे-धीरे नसें संकुचित होने लगती हैं और सख्त हो जाती हैं। इससे नसों की दीवारों पर दबाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। इससे आपके हृदय तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त नहीं पहुंच पाता है। लंबे समय तक अगर आप इस स्थिति को कंट्रोल नहीं करते हैं, तो यह आपकी नसों को पूरी तरह ब्लॉक कर सकता है।" अब सवाल यह उठता है कि धमनियों में ब्लॉकेज को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस लेख में हम आपके साथ कुछ सरल टिप्स शेयर कर रहे हैं।
धमनियों को ब्लॉक होने से रोकने के उपाय- Tips To Prevent Arteries Getting Blocked In Hindi
नेशनल हेल्थ सर्विस (NHS) के अनुसार, "ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आपको धमनियों को ब्लॉक होने से रोक सकते हैं। साथ ही, कोलेस्ट्रॉल कम करके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रख सकते हैं।" यहां नीचे कुछ सरल उपाय बताए गए हैं...
1. अच्छी डाइट लें
कोशिश करें कि अपनी डाइट फाइबर युक्त आहार शामिल करें। साथ ही, हेल्दी फैट्स शामिल करें, लेकिन बाहर का खाने से बचें। इसलिए फल और सब्जियां अधिक खाएं, नट्स और बीज खाएं। मीट, ज्यादा तला-भुना, जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। आपके आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होने चाहिए।
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2. एक्टिव रहें
एक्सरसाइज करने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद मिलती है और वजन भी कंट्रोल रहता है। इससे दिल को सेहतमंद रखने में भी मदद मिलती है। साथ ही, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है।
3. शराब के सेवन और स्मोकिंग से बचें
यह कम उम्र में ही धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या का एक प्रमुख कारण हैं। इसलिए इनसे दूरी बनाने में ही समझदारी है।
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4. कोलेस्ट्रॉल, बीपी और शुगर को कंट्रोल रखें
धमनियों में ब्लॉकेज को रोकने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप समय-समय पर अपनी स्थिति को मॉनिटर करें। क्योंकि इससे आपको स्थिति को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलती है। स्थितियों को नियंत्रण में रखने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए समय-समय पर चेकअप जरूर कराएं।
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