जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, हमारे पानी पीने की फ्रीक्वेंसी भी बढ़ जाती है। हालांकि, यह सही भी है। इन दिनों पसीना ज्यादा आता है, जिसकी वजह से बाॅडी डिहाइड्रेट हो सकती है। ऐसे में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है, जो कि चक्कर आना, थकान और कमजोरी जैसी कई समस्याएं पैदा कर सकता है। कुछ लोग खुद को पूरा दिन हाइड्रेट रखने के लिए सादे पानी के बजाय खीरे-पुदीने वाला डिटॉक्स वॉटर पीना पसंद करते हैं। वैसे तो डिटॉक्स वॉटर हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है, लेकिन यहां सवाल उठता है कि क्या सादे पानी के बजाय पूरा दिन डिटॉक्स वॉटर पीना हमारी सेहत के लिए सही है? आइए, जानते हैं कि Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की क्या राय है?
क्या पूरे दिन डिटॉक्स वॉटर पीना सही है?
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आमतौर पर हाइड्रेट रहने के लिए डिटॉक्स वॉटर पीना अच्छा माना जाता है। इसे शुगरी ड्रिंक्स का बेहतरीन विकल्प कह सकते हैं, लेकिन इसे सादे पानी की जगह नहीं लिया जा सकता है। इसे और स्पष्ट तरीके से दिव्या गांधी बताती हैं, "इसमें कोई दो राय नहीं है कि डिटॉक्स वॉटर हाइड्रेशन में मदद करता है और कुछ हद तक शरीर को पोषण भी प्रदान करता है, लेकिन डिटॉक्स वॉटर शरीर से पूरी तरह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने नहीं करता है। यह काम मुख्य रूप से लिवर का होता है। इसलिए, अगर आप अधिक मात्रा में डिटॉक्स वॉटर पीते हैं, तो इससे इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो सकता है, जो कि सही नहीं है।"
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डिटॉक्स वॉटर पीने के लिए बरतें सावधानी
कितनी मात्रा में पिएंः दिव्या गांधी की मानें, तो एक दिन में 6-8 गिलास डिटॉक्स वॉटर पीना काफी होता है। इससे ज्यादा मात्रा में डिटॉक्स वॉटर पीने से बचें। यह स्वास्थ्य को लाभ के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
संतुलन बनाए रखेंः जैसा कि यह स्पष्ट है कि 6-8 गिलास डिटॉक्स वॉटर पीना काफी होता है। इसके साथ-साथ दिन भर में सादा पानी भी पीते रहें। इससे शरीर में पानी का संतुलन बना रहेगा। इसके अलावा, अपने डिटॉक्स वॉटर में पुदीना या खीरे के साथ-साथ अन्य चीजें डाल रहे हैं, तो उनके भी संतुलन का ध्यान रखें।
डिटॉक्स वॉटर पीने के फायदे
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- डिटॉक्स वॉटर पीने से एनर्जी का स्तर बेहतर होता है। 2015 में Nutrition Reviews में प्रकाशित रिव्यू से पता चलता है कि डिटॉक्स वॉटर पीने से मूड भी बेहतर होता है और एनर्जी के स्तर में भी बढ़ोतरी होती है।
- साल 2025 BMC Public Health में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, डिटॉक्स वॉटर पीने से कब्ज की समस्या में कमी आती है और बाउल मूवमेंट में भी सुधार होता है।
- साल 2019 में Nutrición Hospitalaria में 6 अलग-अलग क्लीनिकल ट्रायल्स का विश्लेषण किया गया है। इसमें प्रकाशित स्टडी के अनुसार, डिटॉक्स वॉटर पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
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निष्कर्ष
डिटॉक्स वॉटर पीना बहुत अच्छा होता है। इससे सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं, लेकिन इसे सादे पानी का विकल्प नहीं माना जा सकता है। इससे सेहत को लाभ होने के बजाय नुकसान हो सकता है। इसका सेवन सीमित मात्रा में ही किया जाना चाहिए, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है और बाउल मूवमेंट भी सुधार होता है।
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FAQ
क्या रात भर भिगोया हुआ डिटॉक्स वॉटर पीना सेफ है?
हां, लेकिन इसे फ्रिज में रखना चाहिए। कमरे के तापमान पर लंबे समय तक फल या सब्जियां पानी में भीगे रहने से बैक्टीरिया पनप सकते हैं।क्या डिटॉक्स वॉटर पीने से वजन कम होता है?
सीधे तौर पर ऐसा नहीं होता है, लेकिन इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इससे वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद मिलती है।क्या डिटॉक्स वॉटर दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है?
अगर आपके डिटॉक्स वॉटर में नींबू या खट्टे फल ज्यादा मात्रा में होते हैं, तो उनका एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है।
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May 11, 2026 11:05 IST
Modified By : Meera Tagore May 11, 2026 11:05 IST
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Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dt Divya Gandhi
