गर्मियों के दिनों में हर व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह खुद को हाइड्रेटेड रखे। हाइड्रेट नहीं रहने से चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और कमजोरी जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने की चाह में सादे पानी के बजाय इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। वैसे तो इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छे होते हैं, लेकिन यह सवाल जरूर उठता है कि क्या गर्मियों में सभी के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स फायदेमंद होती है? आइए, जानते हैं Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी सच्चाई।
क्या गर्मियों में सबको इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीनी चाहिए?
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इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पानी का सबसे बेहतरीन विकल्प है। माना जाता है कि यह पानी की तुलना में बाॅडी को अधिक हाइड्रेट रखता है, लेकिन सवाल यह है कि क्या हर व्यक्ति को इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीनी चाहिए? इस बारे में The Nutrition Source की मानें, तो इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स उन प्रदर्शन करने वाले एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकती हैं, जो नियमित रूप से ट्रेनिंग ले रहे हैं या जिन्हें किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है। असल में, ट्रेनिंग के दौरान शरीर से काफी पसीना बह जाता है। ऐसे में शरीर में सोडियम या अन्य किस्म के इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो सकती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स लाभकारी हो सकती हैं। सामान्य लोगों को अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीने की जरूरत नहीं होती है। गर्मियों में खुद को हाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस्ड रखने के लिए सादा पानी, नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी ही काफी हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स किसके लिए फायदेमंद है?
इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं, जो लोग कड़कती धूप में भारी शारीरिक काम करते हैं, जैसे एथलीट्स हैं या जिम में घंटों पसीना बहाने वाले। इसके अलावा, उल्टी या दस्त (डायरिया) की स्थिति में भी शरीर से काफी मात्रा में पानी और नमक निकल जाता है। इसे बैलेंस करने के लिए डॉक्टर तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स लेने की सलाह देते हैं।
ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीने के नुकसान
अगर कोई सादे पानी के बजाय हर समय इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इसकी वजह से शरीर में सोडियम और शुगर की मात्रा बढ़ सकती है। अगर आप बाजार में मिलने वाले इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पी रहे हैं, तो इनमें कैलोरी और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वेट गेन, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या हो सकती है। यहां तक कि किडनी पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
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निष्कर्ष
आप कह सकते हैं कि हर व्यक्ति के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स जरूरी नहीं है। अगर आप हैवी वर्कआउट करते हैं या गर्मियों में बहुत समय धूप में बिताते हैं, तो निश्चित तौर पर इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, खराब स्वास्थ्य होने की स्थिति में भी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स को पिया जा सकता है, लेकिन इसे अनिवार्य ड्रिंक के रूप में नहीं देखना चाहिए।
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FAQ
क्या रोजाना सादे पानी की जगह इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पीना सही है?
नहीं। अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीने के कारण शरीर में मिनरल्स का संतुलन बिगड़ सकता है। इसे कभी भी सादे पानी विकल्प के रूप में न लें।घर पर नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक कैसे बनाएं?
घर पर नींबू पानी में थोड़ा सा काला नमक और शहद मिलाकर इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बना सकते हैं। इसके अन्य विकल्प हैं ताजा नारियल पानी और छाछ।बच्चों को गर्मी में इलेक्ट्रोलाइट्स देना कब सुरक्षित है?
अगर बच्चा धूप में बहुत खेल रहा है या उसे दस्त-उल्टी की हो गई हो, तो ऐसे में आप उसे इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स दे सकते हैं।
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Jun 02, 2026 09:52 IST
Modified By : Meera Tagore Jun 02, 2026 09:52 IST
Modified By : Meera TagoreJun 02, 2026 09:52 IST
Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dt Divya Gandhi
