आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है। खासकर गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना निकलने के कारण कमजोरी, बेचैनी, शरीर में एनर्जी की कमी और पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में गर्मी में अपने शरीर को हेल्दी रखने और एनर्जी बढ़ाने के लिए कई लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग नारियल पानी पीते हैं। अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि नारियल पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक में से क्या पीना ज्यादा बेहतर होता है। आइए इस लेख में दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं इस बारे में।
नारियल पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक- क्या पीना है ज्यादा बेहतर?
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर कई कारणों से होता है, जैसे-
1. नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स
नारियल पानी एक नेचुरल ड्रिंक होता है, जिसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं। कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में आर्टिफिशियल फ्लेवर और ज्यादा चीनी मिलाई जाती है, जिन्हें लंबे समय तक लेने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
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2. शरीर को तुरंत हाइड्रेट करें
गर्मी, एक्सरसाइज या ज्यादा पसीना आने के बाद शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। नारियल पानी पीने से शरीर तेजी से हाइड्रेट होता है और थकान कम करने में मदद मिलती है। नारियल पानी में मौजूद नेचुरल गुण शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जबकि कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में मौजूद आर्टिफिशियल चीजें आपके पाचन क्रिया के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं।
3. कैलोरी में कम
ज्यादातर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है ताकि शरीर को तुरंत एनर्जी मिल सके। हालांकि, ज्यादा चीनी वजन बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करने का कारण बन सकती है। नारियल पानी में नेचुरल मिठास होती है और इसकी कैलोरी भी कम होती है। इसलिए, यह फिटनेस पसंद करने वाले लोगों औऱ वजन कंट्रोल रखने वालों के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है।
4. हार्ट और पाचन के लिए फायदेमंद
नारियल पानी सिर्फ हमारे शरीर को एनर्जी नहीं देता है, बल्कि यह दिल और पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही यह पेट को ठंडक देने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। जबकि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में ऐसे नेचुरल हेल्दी फायदे कम होते हैं।
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5. केमिकल फ्री
नारियल पानी पूरी तरह नेचुरल होता है। इसमें कोई आर्टिफिशियल रंग, प्रिजर्वेटिव या केमिकल नहीं होते हैं। वहीं, कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में आर्टिफिशियल कलर, फ्लेवर और एडिटिव्स मिलाए जाते हैं, जो नियमित सेवन करने पर हेल्थ के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं।
निष्कर्ष
अगर आप शरीर को हेल्दी तरीके से हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर विकल्प होता है। यह नेचुरल कम कैलोरी वाला और कई पोषक तत्वों से भरपूर ड्रिंक है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
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FAQ
कब नहीं पीना चाहिए नारियल पानी?
नारियल पानी आमतौर पर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में किडनी की बीमारी, लो ब्लड प्रेशर या डायबिटीज होने पर इसे पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।1 दिन में कितने नारियल का पानी पीना चाहिए?
एक हेल्दी व्यक्ति के लिए 1 दिन में 1 या 2 गिलास नारियल पानी पीना सुरक्षित और पर्याप्त होता है। गर्मियों में या एक्सरसाइज के बाद इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।
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Current Version
May 21, 2026 08:57 IST
Modified By : Katyayani Tiwari May 21, 2026 08:57 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dt Rakshita Mehra
