गर्मियों में अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके कारण लोगों को थकान होने, कमजोरी होने, मुंह सुखने, सिरदर्द, चक्कर आने और अधिक प्यास लगने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अक्सर लोगों को नारियल पानी पीने, तरबूज का जूस पीने या पानी से भरपूर तरबूज फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन इन दोनों ड्रिंक्स में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है? आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन से जानें।
नारियल पानी या तरबूज का जूस क्या है ज्यादा फायदेमंद?
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, नारियल पानी और तरबूज का जूस दोनों ही शरीर को हाइड्रेट करने और शरीर को ठंडक देकर गर्मी से बचाव करने में सहायक हैं। लेकिन नारियल पानी में अच्छी मात्रा में पोटैशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, ऐसा में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। वहीं, तरबूज के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, शरीर का गर्मी से बचाव और शरीर को एनर्जी देने में करने में मदद करते हैं।
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन आगे बताती हैं कि, तरबूज के जूस के बजाए तरबूज फल को खाना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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गर्मियों में नारियल पानी पीने के फायदे
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि, गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, जिससे गर्मियों में होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
शरीर को हाइड्रेट करे
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने और हाइड्रेटिड रखने या रिहाइड्रेट करने में मदद मिलती है, जिससे पानी की कमी के कारण चक्कर आने और कमजोरी जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करे
गर्मियों में अधिक पसीना निकलने के कारण व्यक्ति के शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
निष्कर्ष
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटिड रखने, रिहाइड्रेट करने और पसीना निकलने के कारण इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करने के लिए नारियल पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए गर्मियों में तरबूज के जूस का सेवन भी किया जा सकता है। इससे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, शरीर को एनर्जी देने और शरीर का गर्मी से बचाव करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, डिहाइड्रेशन के कारण अधिक परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचा जा सके।
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FAQ
क्या तरबूज के जूस की जगह तरबूज फल खाना ज्यादा फायदेमंद है?
हां, अच्छे स्वास्थ्य के लिए पूरा फल खाने से आपको जूस के साथ-साथ फाइबर भी मिलता है, जो पाचन में सुधार करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) के मुख्य संकेत क्या हैं?
अगर व्यक्ति को अधिक प्यास लग रही है, मुंह सूख रहा है, पेशाब का रंग गहरा पीला है, सिरदर्द हो रहा है या चक्कर आ रहे हैं, तो ये शरीर में पानी की कमी के गंभीर संकेत हो सकते हैं। ऐसे में इनको नजरअंदाज न करें।क्या इन दोनों ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अलग-अलग होती है?
नारियल पानी में नेचुरल शुगर बहुत कम होती है, जबकि तरबूज के जूस में नेचुरल फ्रुक्टोज (फल की चीनी) अधिक होती है। इसलिए, जो लोग कैलोरी का ध्यान रख रहे हैं या जिन्हें डायबिटीज है, उनके लिए नारियल पानी एक ज्यादा बैलेंस ऑप्शन हो सकता है।
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May 02, 2026 18:30 IST
Modified By : Priyanka Sharma May 02, 2026 18:30 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Archana Jain
