ताकि व्रत में ना हो कोई परेशानी

नवरात्र के दौरान नौ दिन लगातार आप व्रत तो रख लेते हैं, पर इस व्रत का आप पर कुछ नकारात्मक असर भी होता है। वर्ष के व्रत-त्यौहहार के समय आपको एक बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें जिससे आपकी सेहत भी ठीक रहें। आइए जाने कुछ टिप्स ताकि व्रत में ना हो कोई परेशानी। 

• उपवास करने वालों को यह बात ध्यान में रखनी चाहिए कि यदि वे किसी बीमारी से पीड़ित हैं या किसी बीमारी का इलाज लंबा चल रहा है तो अपने चिकित्सक की सलाह लिए बिना उपवास नहीं करना चाहिए।
• डायबिटीज के रोगियों, गर्भवती महिलाओं व स्तनपान करा रही माताओं को भी उपवास नहीं करना चाहिए।
• उपवास अपने शारीरिक सामर्थ्य से अधिक नहीं करना चाहिए। यदि डाइटिंग के लिए व्रत रख रही हैं तो अच्छा होगा किसी एक्सपर्ट की सलाह लें और शेड्यूल बना कर उसे फॉलो करें।
• कोई बीमारी होने के बावजूद आप व्रत कर रही हैं, तो ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लेने की कोशिश करें। इससे आपके शरीर से टॉक्सिन निकल जाएंगे। आप फ्रूट जूस भी ले सकती हैं।
• व्रत के दौरान कमजोरी लग सकती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी में सेंधा नमक और चीनी मिलाकर पीती रहें।
• त्योहार की वजह से रसोई में ज्यादा काम होता है। ऐसे में चिड़चिड़ाहट होना स्वभाविक है। इससे बचने के लिए अपने मन की बातों को घर के अन्य सदस्यों को बताएं, जिससे आप बोरियत महसूस न करें।
• अगर आपको निम्न रक्तचाप की समस्या रहती है तो नमक का सेवन बेहद आवश्यक हो जाता है। एक बार सेंधा नमक वाला भोजन करें। खाली पेट ज्यादा चाय न पिएं।
• व्रत के दिन सात्विक आहार ही लें ताकि शरीर हल्का रहे। बासी, गरिष्ठ, कब्ज बढ़ाने वाला, तला हुआ, प्याज, मांस, मदिरा, अंडे, लहसुन आदि कभी न लें।
• उपवास के दौरान फलाहार सबसे बढ़िया रहता है। इतना ही नहीं सलाद, दूध, दही, पनीर, जूस, पानी वाली रेशेदार, फाइबरयुक्त सब्जियां खाना अच्छा रहता है।
• घी से बना हुआ आलू का हलवा या फिर सीताफल का हलवा बनाने के बजाय सीताफल का हेल्दी और पोषण से भरपूर सूप पीएं।
• यदि आप व्रत के दौरान भी मोटापा कम करना चाहती है तो आपको व्रत में अकसर ली जानें वाली कार्बोहाइड्रेट और फैट वाली चीजें को न लेते हुए प्रोटीन युक्त पदार्थ लेन चाहिए।
• संतुलित आहार के लिए आप दिन में एक बार सामग के चावल की खीर खा लें या फिर ठंडा दूध पीएं।