क्या रात में दूध पीना हर किसी के लिए सही है? एक्सपर्ट से जानें

Is Drinking Milk At Night Right For Everyone In Hindi: ज्यादातर लोग रात के समय दूध पीना पसंद करते हैं। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन-डी, फॉस्फोरस, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में रात को दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी माना जाता है। इससे हड्डियों और दांतों को मजबूती देने, मांसपेशियों को रिपेयर करने, शरीर को एनर्जी देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, स्ट्रेस को कम करने, स्किन को हेल्दी रखने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

लेकिन क्या सभी के लिए रात को दूध पीना सही है? क्या दूध पीने से लोगों को क्या परेशानियां हो सकती हैं? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या रात में दूध पीना हर किसी के लिए सही है?

क्या रात को दूध पीना सभी के लिए सही है? - Is Drinking Milk At Night Good For Everyone?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, रात को दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन सभी के लिए रात को दूध पीना सही नहीं है। कुछ लोगों को दूध पीने से कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कोई भी परेशानी होने या एलर्जी होने पर व्यक्ति को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। इन स्वास्थ्य स्थितियों में दूध का सेवन करने से परेशानियां बढ़ सकती हैं।

इसे भी पढ़ें: रात में हल्दी दूध या अश्वगंधा: कौन देता है बेहतर नींद और स्ट्रेस से राहत? जान लें एक्सपर्ट की सलाह

पाचन कमजोर होना

कई बार लोग गैस, कब्ज, ब्लोटिंग, अपच, दस्त या एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याएं होने पर लोगों को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। इन स्थितियों में दूध का सेवन करने से परेशानियां बढ़ सकती हैं।

लैक्टोज इंटॉलरेंस

कई लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस (Lactose Intolerance) होने की समस्या होती है। इसके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं, साथ ही, इसके कारण लोगों को गंभीर स्थितियों का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में इन लोगों को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए।

इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति को दूध से एलर्जी है, तो उनको भी दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से स्किन से जुड़ी परेशानी होने और इम्यूनिटी के प्रभावित होने की समस्या हो सकती है।

कफ की समस्या में

डेयरी प्रोडक्ट्स कफ यानी बलगम का उत्पादन बढ़ाते हैं। ऐसे में कफ की समस्या से परेशान लोगों को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। बलगम के कारण अक्सर लोगों को सोते समय सांस लेने में परेशानी हो सकती हैं।

इसे भी पढ़ें: पानी या दूध, किसके साथ लें केसर? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं इसका गलत तरीके से सेवन

स्किन से जुड़ी समस्या होने

दूध का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन इससे एलर्जी होने पर लोगों को रेशैज होने, मुंहासे होने और त्वचा पर लाल चकत्ते होने की समस्याएं हो सकती हैं।

पीसीओडी या पीसीओएस में

पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या में अक्सर महिलाओं को दूध का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान दूध का सेवन करने से शरीर में पुरुष हार्मोन्स को बढ़ावा मिलता है, जिससे परेशानियां बढ़ती हैं।

निष्कर्ष

रात को दूध का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन सभी के लिए नहीं। लैक्टोज इंटॉलरेंस, पाचन के कमजोर होने, कफ की समस्या होने, स्किन से जुड़ी समस्याएं होने और पीसीओडी या पीसीओएस से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। इनसे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में ध्यान रहे, स्वास्थ्य स्थितियों में दूध का सेवन करने से बचें। इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Images Credit- Freepik